Mất ngủ, ngủ không ngon giấc là hiện tượng khá phổ biến hiện nay, căn bệnh này gây ra chứng mệt mỏi, buồn ngủ vào sáng sớm hôm sau, khi thức dậy cơ thể luôn trong tình trạng thiếu sức khỏe. Ngoài ra còn gây ra nhiều biến chứng phụ như mất tập trung, cảm giác não không nhớ kịp, lâu dần sẽ có nhiều tác hại mà chúng ta không lường trước. Vậy làm thế nào để khắc phục tình trạng này? Làm sao để có một giấc ngủ ngon và bảo vệ sức khỏe của chính bản thân chúng ta? Cùng ADORA tìm hiểu những "mẹo hay" dưới đây nhé!

Tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời

  Ánh mặt trời có thể giúp bạn cải thiện chứng mất ngủ. Bởi vì khi tiếp xúc nhiều với ánh mặt trời sẽ kích thích thần kinh của bạn hoạt động nhiều hơn. Trong tia nắng của mặt trời có những bức xạ hồng ngoại kích thích não bộ hoạt động kiểm soát nhiệt độ của cơ thể, hormone, giúp kiểm soát tinh thần, cải thiện giấc ngủ một cách đáng kể.

Theo dõi lịch trình ngủ của bản thân. Cài báo thức ngủ đúng giờ và thức dậy đúng giờ

   

Giảm tiếp xúc với điện thoại, tia sáng xanh vào ban đêm, chứng mất ngủ sẽ biến mất.

 

Tập thể dục trước khi ngủ

  Tập thể dục sẽ giúp bạn tăng sự tập trung, thư giãn đầu óc và giảm thiểu căng thẳng mệt mỏi, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Việc làm cho cơ thể tịnh tâm và giải phóng năng lượng xấu bên trong cơ thể ra ngoài sẽ giúp cơ thể cảm thấy thoải mái, khỏe khoắn và lòng thanh thản hơn, rất tốt cho cơ thể.    

Nên mở cửa sổ cho thông thoáng môi trường ngủ

Mở hé cửa sổ là cách thông thoáng khí trong phòng, không khí được lưu thông, giúp các loại khí độc điều hòa ra khỏi phòng. Nếu bạn ngủ trong phòng kín sẽ khiến các khí độc tích tụ, bạn sẽ hít lại những gì mình thở ra, lượng CO2 sẽ tăng lên, không tốt cho cơ thể.

Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái khi ngủ

Việc mặc đồ thoải mái giúp cơ thể hạn chế sự ma sát và ràng buộc bởi những thứ chật chội. Giúp cho quá trình lưu thông máu và sự trao đổi chất ở da được tốt hơn. Nếu mặc quần áo dày sẽ cản trở việc bay mồ hôi, khiến bạn không ngủ ngon giấc, cảm giác nóng bức và làm giảm chất lượng ngủ của bạn.

Nệm Adora - Sản phẩm nệm êm ái hỗ trợ tốt cho giấc ngủ của bạn

Nệm cao su Adora Latex được sử dụng nguyên liệu 100% không hề lẫn tạp chất trong đó đem lại cho bạn 1 sản phẩm nệm hoàn toàn tự nhiên, đảm bảo tuyệt đối an toàn cho sức khỏe người tiêu dùng, không gây kích ứng kể cả người già và trẻ nhỏ.
Với thiết kế thông minh như những sản phẩm nệm cao su thiên nhiên của các hãng lớn vẫn đang thiết kế đó chính là 500 ô vuông nhỏ ở bên dưới điều này khiến cho tấm nệm vô cùng chắt chắn đảm bảo nâng đỡ tối đa cho cơ thể người nằm, 5000 lỗ tròn nhỏ ở bề mặt trên đảm bảo thông thoáng nhất cho người nằm giúp cho người nằm thoải mái nhất có thể không bị hầm hơi, hay bị nóng lưng đem lại 1 giấc ngủ ngon và tuyệt đối nhất cho người tiêu dùng.