Một số nghiên cứu về tác dụng giảm lo lắng trên một số phụ nữ tập yoga và không tập yoga cho thấy, những phụ nữ tập yoga có chỉ số thư giãn và hạnh phúc cao hơn nhóm không tập, và chỉ số này cũng tương đồng đối với nhóm người mắc các vấn đề stress mệt mỏi. Khi giảm được những cảm giác lo âu thì cơ thể cũng vì thế mà giảm stress hiệu quả.

 

Thay vì nằm đếm cừu mỗi đêm để tìm đến giấc ngủ, các động tác yoga sẽ giúp bạn thư giãn cơ thể cũng như tâm trí, lưu thông khí huyết và sau đó đưa bạn vào giấc ngủ thư thái. Một giấc ngủ ngon là điều cần thiết với bất kỳ ai và đối với những người đang bị stress căng thẳng thì điều này càng trở nên cần thiết. Tập Yoga được nghiên cứu giúp người bệnh ngủ ngon giấc hơn, sâu giấc hơn và cải thiện tối đa tình trạng các bệnh liên quan khi mất ngủ. Các bài tập Yoga thường giúp người bệnh hít thở sâu, giúp giảm cảm giác bồn chồn gây mất ngủ khi stress đồng thời cung cấp oxy giúp tuần hoàn máu tốt nhất.

 

Một nghiên cứu của NA Uy cho thấy rằng tập yoga có khả năng làm thay đổi biểu hiện gen trong tế bào miễn dịch.

 

Bạn có tin không, chỉ với 20 phút tập yoga mỗi ngày là bạn có thể cải thiện được chức năng nhận thức, tăng cường được sự tập trung và trí nhớ để làm việc và học tập. Theo nghiên cứu tại trường Đại học Illinois ( Mỹ) thì những tập yoga 20 phút làm các bài kiểm tra tốt hơn so với những người tập aerobic 20 phút.

 

Phần lớn, người bị tiểu đường ở độ tuổi trung niên trở lên, sức khỏe đã hạn chế, lại ăn kiêng thường xuyên, không phù hợp với các bài tập nặng, tốn nhiều năng lượng. Yoga là một phương pháp luyện tập nhẹ nhàng, là sự lựa chọn thích hợp cho bệnh nhân. Cách thở đặc biệt của Yoga có tác dụng massage các phần nội tạng ở ổ bụng và điều tiết đường trong máu. Yoga còn thực hiện các tư thế kéo căng giúp làm tăng tuần hoàn máu tới các tế bào, giúp tuyến tụy bài tiết insulin tốt hơn, nhờ đó giảm đường huyết hiệu quả.

 

Tập luyện yoga thường xuyên sẽ giúp giảm cholesterol, giảm cân và giảm mỡ máu. Bạn có biết chỉ với 30 phút tập yoga là bạn có thể đốt cháy được 400kl calo và các bài tập yoga tương đương với một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nhất. Điều hay nhất mà yoga đem lại là tuy bạn giảm cân nhưng bạn sẽ được tăng cơ và điều chỉnh lại các chỉ số hình thể . Chỉ với 1- 2 tuần tập luyện là bạn có thể cảm nhận được sự thay đổi này.

 

Theo một nghiên cứu năm 2009 của tiến sĩ Loren Fishman đã cho thấy rằng tập yoga giúp cảo thiện được mật độ xương ở người lớn tuổi. Yoga là để cải thiện tình trạng cứng, vôi hóa của xương, giúp các khớp mở ra và xương khớp trở nên khỏe mạnh.

 

Điểm sơ qua thì chúng ta cũng thấy được yoga mang đến quá nhiều lợi ích không chỉ về giấc ngủ mà còn về sức khỏe phải không nào các bạn? Chắc đọc xong bài này nhiều người sẽ tìm đến giải pháp mới cho giấc ngủ mang tên là yoga đúng không nè! Nếu bạn ngại đi đăng kí học yoga trong mùa dịch này thì đón xem bài tiếp theo để biết được những bài tập yoga nào tốt cho giấc ngủ mình nhé.