Cùng với sự phát triển của nhịp sống hiện đại ngày nay, con người ngày càng bận rộn hơn, kéo theo đó giấc ngủ cũng không được đảm bảo. Nhiều người do quá bận rộn thường lâm vào tình trạng ngủ không ngon giấc, hoặc căng thẳng quá độ hay vui chơi quá nhiều dẫn đến mệt mỏi ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên có một giải pháp mới hoàn toàn tự nhiên giúp bạn an thần, thư giãn và ngủ ngon hơn chính là xông tinh dầu. 

Xông tinh dầu vào phòng ngủ sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon và hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ vô cùng hiệu quả. Trên thị trường hiện nay có vô vàng loại tinh dầu hỗ trợ giấc ngủ khiến bạn hoang mang không biết nên lựa chọn sản phẩm nào. Nếu đang phân vân chọn lựa các sản phẩm tinh dầu cho gia đình của bạn thì bạn hãy tham khảo qua bài viết sau nhé!

Vì sao bạn nên sử dụng tinh dầu cho phòng ngủ?

Như đã giới thiệu, tinh dầu sẽ hỗ trợ một cách hiệu quả đối với những bạn khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Nó sẽ tác động mạnh mẽ lên não và hệ thần kinh thông qua dây thần kinh khướu giác. Các loại tinh dầu tốt cho giấc ngủ được chia thành hai loại chính là làm dịu tâm trạng, giảm lo lắng và giảm nghẹt mũi, giảm ngáy. Theo các nghiên cứu được thực hiện cho thấy sử dụng tinh dầu trước khi đi ngủ có thể nâng cao chất lượng giấc ngủ và đặc biệt là không gây ra các phản ứng phụ ảnh hưởng đến cơ thể như dùng thuốc ngủ.

Mỗi loại tinh dầu thường chứa khoảng 100 loại hóa chất cùng gây tác động trên toàn bộ cơ thể. Tinh dầu tác động vào cơ thể và tâm trí, giúp thư giãn, giảm mệt mỏi, lo âu, từ đó đem giấc ngủ đến dễ dàng và sâu hơn. Liệu pháp trị bệnh bằng hương thơm Aromatherapy là một thuật ngữ tưởng như hiện đại nhưng đã sớm xuất hiện từ hàng nghìn năm qua. Và trong rất nhiều năm, các nhà khoa học đã tiến hành các nghiên cứu về lợi ích thúc đẩy giấc ngủ, giảm căng thẳng, giảm đau và điều chỉnh tâm trạng của tinh dầu.

Tinh dầu thích hợp cho phòng ngủ   thường là loại có mùi hương ấm áp, ngọt ngào để giúp cơ thể thư giãn, an thần và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Một nghiên cứu đăng trên tạp chí y học Anh Lancet chỉ ra những bệnh nhân nhiều tuổi sẽ ngủ ngon như trẻ nhỏ khi nhẹ đưa tinh dầu oải hương, đàn hương, hoa hồng, ... vào phòng ngủ ban đêm. Những bệnh nhân này thường khó đi vào giấc ngủ và phải dùng thuốc ngủ.

Một số tinh dầu được yêu thích hiện nay

1. Tinh dầu chanh sả

Tinh dầu sả chanh mang hương thơm nhẹ, dễ chịu giúp thanh lọc không khí, cho không gian sạch sẽ. Đặc biệt, mùi hương dịu nhẹ của sả chanh có thể giảm bớt lo lắng và ngủ ngon.   Hương thơm của tinh dầu sả chanh có tính chất an thần, giúp cải thiện thời gian và chất lượng giấc ngủ.

2. Tinh dầu oải hương

Được chiết xuất từ loài hoa oải hương, loài hoa này được trồng tại Ai Cập từ những năm 600 trước công nguyên. Trong hàng ngàn năm nay, tinh dầu oải hương đã được sử dụng rộng rãi.Có thể coi đây là loại tinh dầu phổ biến nhất thế giới. Loại tinh dầu này chủ yếu được dùng để tạo cảm giác thư giãn, tránh căng thẳng, giúp cải thiện giấc ngủ và tâm trạng. Ngoài ra nó còn được dùng để chăm sóc da, giảm đau đầu, điều trị rối loạn giấc ngủ.

3.Tinh dầu hoa nhài

Hoa nhài là loại hoa khá quen thuộc, có hương thơm ngọt ngào, quyến rũ, nồng nàn. Tinh dầu hoa nhài có tác dụng giảm đau và giúp tinh thần sảng khoái, giảm lo âu, căng thẳng, mang lại cho bạn giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn.

4. Tinh dầu trầm hương 

Loại tinh dầu thiên nhiên này có nhiều đặc tính trị liệu, nổi bật là công dụng giảm mệt mỏi. Các dưỡng chất trong trầm hương làm dịu hệ thần kinh, giải tỏa căng thẳng.

Một chiếc nệm êm, bên một tách sữa nóng cùng tiếng nhạt du dương và cuối cùng là hương thơm thoang thoảng tỏa ra thì bạn còn lo gì chứng mất ngủ phải không nè! Chúc bạn sẽ có một giấc ngủ tuyệt vời từ những chia sẻ trên.