Những lợi ích của giấc ngủ ngon mang lại

14:45:27 27-05-2020 | Lượt xem: 522

Một giấc ngủ ngon rất quan trọng, nó trực tiếp quyết định đến cuộc sống của mỗi người. Mỗi ngày bạn phải dành ra 1/3 thời gian cho giấc ngủ và 2/3 thời gian cho công việc.
Giấc ngủ ngon không những giúp bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn mà còn làm cho cuộc sống của bạn trở nên tốt hơn nhờ những tác dụng của giấc ngủ mang lại cho bạn, tích cực như sức khỏe, nhan sắc, chiều cao, cân nặng, trí nhớ. Vậy lợi ích của giấc ngủ ngon là gì? cùng ADORA tìm hiểu rõ hơn qua bài viết sau nhé
 

Ngủ ngon giúp cải thiện trí nhớ

Những lợi ích của giấc ngủ ngon mang lại
 
Thông thường trong giấc ngủ, tâm trí của bạn sẽ vô cùng bận rộn. Đây là khoảng thời gian tâm trí của bạn được khôi phục và trở nên minh mẫn hơn khi bạn thức dậy. 
Nếu bạn muốn ghi nhớ một điều gì đó mà trong khi thức rất khó để làm được thì trong giấc ngủ bạn có thể nhớ điều đó một cách dễ dàng.
 

Ngủ ngon giúp sống thọ hơn

 
Không ngủ được sẽ tỷ lệ thuận với tuổi thọ của bạn. Trong một nghiên cứu vào năm 2010 trên những phụ nữ từ 50 đến 79 tuổi, thì phần lớn những người đã qua đời thường ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm. 
Điều đó chứng tỏ tuổi thọ và chất lượng của cuộc sống phụ thuộc vào giấc ngủ của bạn. Nếu bạn có những giấc ngủ ngon thì bạn sẽ có một cuộc sống tốt. 
 

Ngủ ngon giúp kiềm chế cơn tức giận

 
Những lợi ích của giấc ngủ ngon mang lại
 
Sự nóng giận sẽ làm gia tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ, tăng huyết áp…
Nghiên cứu cho thấy những người ngủ dưới 6 tiếng một ngày sẽ có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cao hơn và dễ nóng giận hơn.  
 

Ngủ ngon giúp khích lệ đầu óc sáng tạo

 
Nếu bạn có một giấc ngủ tốt, bạn sẽ có một tinh thần sảng khoái và đầu óc minh mẫn. Chính vì vậy, ngoài tăng cường khả năng ghi nhớ thì điều này còn khích lệ óc sáng tạo bởi não bạn sẽ hoạt động tốt hơn. 
Những nghiên cứu tại Đại học Harvard cho thấy óc sáng tạo và trí nhớ của con người hoạt động tốt hơn trong giấc ngủ và ngủ đủ giấc.
 

Ngủ ngon giúp nâng cao kết quả học tập

Những lợi ích của giấc ngủ ngon mang lại
Trẻ em trong độ tuổi từ 10-16 tuổi thường phải ngủ 8 tiếng mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe học tập bởi nếu được ngủ, trí óc sẽ được nghỉ ngơi và lấy lại năng lượng. 
Một nghiên cứu khác cho thấy, những học sinh ngủ đủ giấc sẽ có điểm số cao hơn những học sinh còn lại.
 

Ngủ ngon giúp tăng cường sự tập trung

 
Nếu thiếu ngủ bạn có xu hướng mệt mỏi, cáu giận và mất tập trung. Một nghiên cứu vào năm 2009 của Mỹ cho thấy những đứa trẻ dưới 10 tuổi nếu không ngủ đủ 8- 9 tiếng/ngày sẽ trở nên quá hiếu động, mất tập trung và có xu hướng bạo lực bởi giấc ngủ chính là nguồn bổ sung năng lượng cho não bộ. 
 

Ngủ ngon giúp giảm cân hiệu quả

 
Nếu như bạn đang bận rộn với các biện pháp giảm cân thì có thể bớt thời gian đi và tập trung cho những giấc ngủ ngon. Những nghiên cứu cho thấy chúng ta có thể giảm cân nhanh hơn các biện pháp ăn kiêng nếu ngủ đủ giấc và khoa học. 
Những người ăn trong nghiên cứu này cho rằng họ cảm thấy đói nhanh hơn khi thiếu ngủ bởi não bộ kiểm soát giấc ngủ và sự trao đổi chất của cơ thể. Khi bạn ngủ, một số hormone tăng lên trong máu trong đó có những hormone giúp ngon miệng.
  

Ngủ ngon giúp giảm thiểu stress

 
Những lợi ích của giấc ngủ ngon mang lại
 
Nếu bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe, căng thẳng, mệt mỏi, stress cực độ thì một giấc ngủ ngon có thể giúp bạn. Giấc ngủ sẽ giúp bạn giảm stress và kiểm soát được lượng máu lên não đồng thời, giấc ngủ sẽ kiểm soát mức độ cholesterol trong máu và giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
 

Ngủ ngon giúp tránh được những tai nạn

 
Những giấc ngủ ngon không những giúp cho con người có một sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu tai nạn đường bộ bởi vì nếu thiếu ngủ, bạn sẽ không đủ tỉnh táo để lái xe, dễ dẫn đến tại nạn. 
Có rất nhiều tai nạn xảy ra vì lý do tài xế thiếu tỉnh táo khi lấy xe, nguyên nhân chính chủ yếu là mất ngủ, ngủ thiếu giấc hoặc phải hoạt động liên tục chạy xe trong một khoảng thời gian dài mà không được nghỉ ngơi.
 

Ngủ ngon giúp giảm áp lực

 
Những lợi ích của giấc ngủ ngon mang lại
 
Thiếu ngủ sẽ tăng áp lực lên sức khỏe và tinh thần của bạn vì thế một giấc ngủ ngon sẽ giúp điều hòa vấn đề này. Bạn sẽ cân bằng và dễ kiểm soát các cảm xúc của mình hơn khi tinh thần thoải mái. 
Tuy nhiên, bạn nên ngủ đủ giấc hàng ngày chứ không nên ngủ bù vào ngày cuối tuần bởi điều này hoàn toàn không hề giúp bạn cải thiện tình hình.
Giấc ngủ ngon là điều ai cũng muốn vì tác dụng thật tuyệt vời của nó. Làm việc văn phòng, stress, áp lực cuộc sống làm cho máu lên não kém, gây khó khăn cho lưu thông máu gây nên chứng rối loạn tuần hoàn máu não rất phổ biến hiện nay. Điều này khiến cơ thể suy giảm trí nhớ, chóng mặt, ù tai, mất ngủ, mệt mỏi và không tập trung được.
 
 

CÔNG TY TNHH TẬP ĐOÀN NỆM AROMA