Chắc hẳn ai cũng trải qua việc nằm trên giường sau một ngày dài mệt mỏi và muốn được đi ngủ ngay lúc đó. Nhưng khi đặt lưng xuống lại đột nhiên tỉnh táo, không còn buồn ngủ nữa. Điều này khiến bạn cảm thấy mệt mỏi căng thẳng và khó chịu, bạn xoay người liên tục và lo lắng về việc sức khỏe của bạn sẽ giảm sút nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên, nó sẽ làm ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc ngày mới của bạn cũng như cơ thể bạn luôn trong tình trạng mệt mỏi. Hãy cùng Nệm ADORA thử qua một vài cách dưới đây, để giúp cơ thể hồi phục trạng thái thoải mái, tập yêu bản thân bằng cách chăm sóc giấc ngủ của chúng ta mỗi ngày các bạn nhé!

Luôn giữ ấm bàn chân khi đi ngủ

 

Giữ ấm đôi bàn chân có tác dụng tốt như giữ ấm toàn cơ thể vậy. Và nó được ví như là “trái tim thứ hai” của chúng ta. Một trong những bộ phận trên cơ thể nhạy cảm với lạnh chính là bàn chân. Tác động tích cực lên đôi chân có thể giúp phòng ngừa nhiều bệnh cho toàn thân và ngược lại. Theo đông y, bàn chân có nhiều đường kinh ba âm ba dương, có các mạch xung và mạch kiểu chịu trách nhiệm điều hòa âm dương cho toàn cơ thể. Chân ở dưới cùng hệ tuần hoàn, nằm xa tim, máu chảy ngược lên khiến dinh dưỡng cho chân có phần khó khăn hơn so với các bộ phận khác. Trong điều kiện nóng lạnh thất thường của miền Bắc, chân càng dễ bị thương tổn hơn. Giữ ấm cho bàn chân của bạn làm giãn các mạch máu trong khu vực này, giúp cơ thể bạn dễ dàng thực hiện chức năng này và giúp bạn ngủ sớm hơn. Để riêng một đôi vớ cạnh giường của bạn chỉ để mặc vào ban đêm. Sau đó, mang chúng vào mỗi đêm như một phần của thói quen đi ngủ của bạn để giúp bộ não của bạn thư giãn và kết nối với những chiếc vớ. Các nhà nghiên cứu về giấc ngủ cho biết mang vớ đi ngủ giúp giảm thời gian cần thiết để đạt được một giấc ngủ trọn vẹn và cũng giúp bạn ngủ lâu hơn. Cơ thể bạn tăng lưu lượng máu đến các chi của bạn khi bạn ngủ, do đó làm giảm nhiệt độ cơ thể của bạn. 

 

Massage vùng tai làm giảm thiếu căng thẳng và mệt mỏi

Nếu tâm trí huyên thuyên của bạn khiến bạn cứ trằn trọc, bạn sẽ tìm thấy sự nhẹ nhõm bằng một động tác dễ dàng từ y học cổ truyền Trung Quốc. Mỗi lần bấm huyệt trên tai của bạn tương ứng với các kinh tuyến năng lượng khác nhau trong hình thức chữa bệnh này. Tắc nghẽn trong kinh tuyến tạo ra trạng thái mất cân bằng trong cơ thể. Đông y cho rằng, 12 kinh mạch đều tập trung ở tai. Nhiều nhà khoa học cũng khẳng định, trên vành tai có hơn 100 huyệt liên quan đến bệnh tật. Tất cả các cơ quan trong cơ thể đều có vùng phản xạ ở bộ phận này. Vì vậy, việc xoa sát vành tai được coi là một biện pháp tốt để bảo vệ sức khỏe.  

Thực hiện phương pháp nắm chặt ngón tay cái

Ngón cái giúp kết nối với dạ dày và lá lách, chúng cũng là nơi chịu trách nhiệm với những cảm xúc lo âu, căng thẳng. Do đó, khi nắm ngón tay cái, sẽ giúp chúng ta giải tỏa, giảm thiểu căng thẳng, từ đó suy nghĩ sáng suốt hơn. Và có giấc ngủ ngon hơn.

Massage cơ thể và vùng đầu nhẹ nhàng

Một kỹ thuật dễ dàng tự xoa bóp khác được sử dụng trong y học Trung Quốc là tập trung vào các điểm bấm huyệt trên đầu. Phương pháp này giúp cả hai giảm bớt lo lắng và khuyến khích giấc ngủ. Để làm như vậy, đặt các đầu ngón tay trỏ vào giữa trán và nhẹ nhàng vuốt các ngón tay ra thái dương. Lặp lại động tác này nhiều lần, di chuyển các ngón tay của bạn từ trung tâm trán, phía trên lông mày và ra thái dương. Hành động mát xa này giúp kích hoạt các kinh tuyến năng lượng nằm dọc theo đường này, làm giảm căng thẳng trong ngày.

Sử dụng sản phẩm nệm chăm sóc giấc ngủ

Nệm ADORA đã được nhiều chuyên gia đánh giá rất tốt cho sức khỏe, nhất là đối với người già và trẻ em. Nệm cao su ADORA không bị lún hay xẹp trong suốt thời gian sử dụng sẽ nâng đỡ cột sống luôn thẳng, đem lại độ bền tối ưu và hỗ trợ linh hoạt từng dáng người nằm.
Sử dụng tấm nệm ADORA giúp cảm giác nằm luôn được êm ái và giấc ngủ sâu hơn.
Nếu bạn lựa chọn một tấm nệm chất lượng kém hoặc quá cũ sẽ khiến giấc ngủ không trọn vẹn bởi các điểm đỡ không đúng với từng vùng cơ thể. Khi đó, tấm nệm sẽ bị trũng lún dễ gây mỏi mệt. Về lâu dài sẽ tạo nên những cơn đau lưng, đau cột sống và dễ khiến người dùng gặp rắc rối về sức khỏe. Vì thế hãy lựa chọn tấm nệm mới, nệm chất lượng cao và được nhiều chuyên gia lựa chọn.