Mất ngủ, ngủ không sâu giấc là tình trạng phổ biến và hay gặp phải ở người lớn tuổi. Tình trạng này kéo dài không chỉ khiến cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, ngoài ra còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của họ. Vậy nguyên nhân do đâu gây ra chứng mất ngủ của người lớn tuổi. Cùng ADORA tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Biểu hiện của tình trạng thiếu ngủ - ngủ không sâu giấc
Ngủ không sâu giấc chỉ tình trạng rối loạn giấc ngủ xảy ra ở một số người. Bao gồm nhiều biểu hiện trạng thái như: khó ngủ, ngủ hay trằn trọc, trở người, ngủ không sâu, mê man, thức dậy nhiều lần trong đêm và rất khó để ngủ trở lại. Tình trạng ngủ không sâu giấc ảnh hưởng lớn đến các hoạt động của não bộ cũng như tuần hoàn sinh học của người bệnh, làm cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, căng thẳng, đau đầu, cơ thể suy nhược, kém tập trung, giảm trí nhớ, luôn trong tình trạng buồn ngủ, muốn ngủ nhưng lại rất khó vào giấc ngủ sâu được.
Lâu dài bệnh này sẽ biến chứng dẫn đến tình trạng mất ngủ mãn tính, ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe nhất là người già, ảnh hưởng đến tinh thần, không những thế còn gây ra rất nhiều căn bệnh khác như suy giảm trí nhớ, tim mạch, huyết áp và tiểu đường,...
Nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ ở người lớn tuổi là gì?
Căng thẳng thần kinh
Căng thẳng thần kinh, lo lắng là một trong những yếu tố hàng đầu gây ra tình trạng căng thẳng ở người lớn tuổi. Thần kinh luôn trong tình trạng căng thẳng khiến người bệnh dù rất mệt và muốn ngủ nhưng không thể đi vào giấc ngủ sâu. Căng thẳng thần kinh kéo dài gây ảnh hưởng tới tâm lý, nguy hiểm nhất là trầm cảm và các bệnh sa sút trí tuệ khiến người già suy giảm khả năng nhận thức và chất lượng giấc ngủ.
Thói quen đi ngủ từ rất sớm
Mặc dù đi ngủ sớm là thói quen của rất nhiều người già, tuy nhiên đây cũng chính là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng ngủ không sâu giấc. Khi đi ngủ sớm, cơ thể vẫn chưa hoàn toàn bước vào trạng thái cần nghỉ ngơi dẫn đến chứng mất ngủ và thường tỉnh giấc giữa đêm.
Do chế độ ăn uống không hợp lý
Chế độ ăn uống không hợp lý, dù thừa hay thiếu dinh dưỡng đều có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Thiếu dinh dưỡng sẽ khiến các cơ quan hoạt động trì chệ, cơ thể luôn trong tình trạng thiếu chất, còn thừa dinh dưỡng sẽ gây tình trạng khó tiêu, ậm ạch khó ngủ.
Thói quen sử dụng các chất kích thích như trà, rượu bia, thuốc lá, cà phê… cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng khó ngủ, ngủ không giấc giấc ở người già.
Do môi trường sống
Những yếu tố từ môi trường sống như quá ồn, khu vực nằm ngủ thiếu không khí, ẩm thấp, có nhiều mùi hôi khó chịu, gối có chiều cao không phù hợp, giường quá cứng…cũng trở thành nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ ở người già.
Để có một giấc ngủ ngon, tránh tình trạng mất ngủ, mọi người, đặc biệt là những người cao tuổi nên thực hiện một chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý tránh tình trạng căng thẳng, lo lắng dẫn đến tình trạng ngủ không sâu giấc, kéo theo nhiều nguy cơ cho sức khỏe bản thân.
Ảnh hưởng từ các bệnh lý khác
Người già các chức năng trong cơ thể suy giảm và thường mắc các bệnh lý mạn tính như đau đầu, đau xương khớp, đau dạ dày, khó thở, gây đau nhức, khó thở, trầm cảm, bệnh tiểu đường, bệnh Alzheimer và phì đại tuyến tiền liệt… cùng các tình trạng như ho, tiếu đêm…ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Lâu dần sẽ dẫn đến tình trạng quen giấc, gây khó ngủ và không thể ngủ lại được.
Bên cạnh đó, những căn bệnh đặc trưng liên quan đến rối loạn giấc ngủ cũng thường thấy ở người già như là:
- Hội chứng tay chân không yên: khi ngủ vào ban đêm, chân tay luôn có cảm giác ngứa râm ran như có kiến bò, thôi thúc người bệnh muốn cử động tay chân dẫn đến khó ngủ và ngủ không sâu giấc.
- Hội chứng ngưng thở khi ngủ: đặc trưng của bệnh này ở người già là hay bị gián đoạn hoặc tắc nghẽn đường thở trong thời gian ngắn, hay đi tiểu đêm gây ra tình trạng buồn ngủ cực độ vào ban ngày nhưng lại trằn trọc vào ban đêm.
- Ngoài ra còn một số rối loạn khác như là rối loạn hành vi giấc ngủ, rối loạn nhịp sinh học cũng gây ra chứng mất ngủ ở người già.
Chọn sai sản phẩm chăm sóc giấc ngủ
Một tấm nệm tốt còn được đánh giá bởi khả năng nâng đỡ, giảm truyền động đến người nằm cạnh. Những tấm nệm cao su, nệm lò xo sẽ bao trọn những khoảnh khắc trở mình của bạn, không gây ra tác động với người nằm cạnh. Cả bạn và người thương sẽ luôn có những giấc ngủ ngon mỗi đêm.
Việc chọn sai sản phẩm nệm làm đau nhức lưng, ảnh hưởng rất lớn đến vấn đề giấc ngủ và sức khỏe của người sử dụng.
Với những người lớn tuổi, nên chọn những tấm nệm êm ái, nhẹ nhàng nhằm hạn chế khả năng lan truyền xung động đồng thời có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh. Nệm cao su thiên nhiên nhờ cấu trúc bọt hở sẽ đem lại sự nâng đỡ tốt nhất cho hệ xương. Đặc biệt, vào mùa đông, nệm cao su sẽ nhanh chóng làm ấm cơ thể, chân tay, hạn chế được việc đau nhức xương khớp.
Đây sẽ là món quà tuyệt vời nếu bạn có ý định đem tặng bậc sinh thành hoặc những người đang phải đối diện với các căn bệnh về xương khớp. Giúp họ có một giấc ngủ sâu hơn và ngon giấc hơn, cải thiện rất tốt về vấn đề sức khỏe cũng như cải thiện tinh thần.
Làm gì để cải thiện chứng mất ngủ ở người già?
Nệm ADORA đã được nhiều chuyên gia đánh giá rất tốt cho sức khỏe, nhất là đối với người già và trẻ em. Nệm cao su ADORA không bị lún hay xẹp trong suốt thời gian sử dụng sẽ nâng đỡ cột sống luôn thẳng, đem lại độ bền tối ưu và hỗ trợ linh hoạt từng dáng người nằm.
Sử dụng tấm nệm ADORA giúp cảm giác nằm luôn được êm ái và giấc ngủ sâu hơn.
Nếu bạn lựa chọn một tấm nệm chất lượng kém hoặc quá cũ sẽ khiến giấc ngủ không trọn vẹn bởi các điểm đỡ không đúng với từng vùng cơ thể. Khi đó, tấm nệm sẽ bị trũng lún dễ gây mỏi mệt. Về lâu dài sẽ tạo nên những cơn đau lưng, đau cột sống và dễ khiến người dùng gặp rắc rối về sức khỏe. Vì thế hãy lựa chọn tấm nệm mới, nệm chất lượng cao và được nhiều chuyên gia lựa chọn.
›
