Nếu bạn đã từng chịu đựng những cơn đau mỏi vai gáy và cảm thấy mệt mỏi và chán nản vào sáng hôm sau thì chắc chắn rằng bạn đã hiểu được một chiếc nệm cho người đau vai gáy có tầm quan trọng như thế nào.

Để biết đâu là loại nệm tốt nhất cho người bị đau mỏi vai gáy, trước hết bạn phải xem điều gì đã làm xuất hiện căn bệnh này, phải chăng là do thói quen ngủ không đúng cách, hay do chế độ ăn uống và tập luyện hằng ngày của bạn.

 

 

 

Tình trạng này thường hay xuất hiện đối với những người làm văn phòng, bán hàng, tài xế, v.v… vì nếu duy trì tư thế ngồi sai trong thời gian dài sẽ dễ làm xuất hiện các cơn đau mỏi vai gáy. Nguyên nhân chính là vì các đốt sống ở cổ không được đặt đúng vị trí trong thời gian dài, không thường xuyên chuyển đổi tư thế làm ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu qua đây.

 

Nếu bạn hoặc người thân trong gia đình đang mắc bệnh thoái hoá đốt sống cổ thì việc tìm chọn nệm cho người đau vai gáy là vô cùng cần thiết ngay lúc này. Thực chất, thoái hoá đốt sống cổ là một bệnh gây ra bởi những cơn đau mỏi vai gáy không được chú ý ngay lúc đầu.

Có thể lúc trẻ bạn dễ dàng chống trội hay vượt qua các cơn đau vai gáy, mỏi gáy nhưng nếu không sớm khắc phục vấn đề làm việc hoặc ngủ sai tư thế thì khi về già, căn bệnh thoái hoá đốt sống cổ có thể sẽ xuất hiện.

 

Chiếc nệm và chiếc gối kê đầu của bạn đang nằm quá cứng hay quá mềm có thể vô tình tạo áp lực lên các đốt sống cổ, nếu duy trì tình trạng này trong thời gian lâu dài thì các cơn đau vai gáy sẽ tìm đến bạn.

 

Các yếu tố di truyền, hút thuốc là và chấn thương đều ảnh hưởng đến lớp đệm của các đốt sống nói chung và đốt sống cổ nói riêng.

 

 

Người đau mỏi vai gáy cần được chăm sóc chu đáo hơn bằng một chiếc đệm ngủ phù hợp bởi hầu như lúc này chất lượng giấc ngủ của bạn đã bị giảm sút đáng kể.

Nếu muốn chấm dứt tình trạng đau mỏi vai gáy kéo dài dai dẳng, cũng như phòng tránh các vấn đề xương khớp nguy hiểm hơn thì bạn cần thực hiện các việc như sau: một là ngủ đúng tư thế và hai là chọn một chiếc nệm cho người đau vai gáy để cột sống được nâng đỡ từ bây giờ.

Các loại nệm được khuyên dùng cho người hay bị đau vai gáy, mỏi cổ là nệm cao su, nệm lò xo và nệm Foam có khả năng đàn hồi tốt. Đồng thời cần kết hợp với gối kê đầu có độ mềm vừa phải.

Khi nằm các tư thế ngửa hay nghiêng bạn cũng phải đảm bảo cho cột sống của mình được thẳng, vì cột sống vốn dĩ là một đường cong sinh lý nên các mặt phẳng quá cứng hay quá mềm không thể giúp nó ở đúng vị trí ban đầu, chỉ những loại nệm ngủ được thiết kế với các vùng nâng đỡ riêng biệt mới có thể đảm nhận tốt vai trò này.

 

Nệm cho người đau vai gáy phải có độ cứng vừa phải, tốt nhất là các vùng nâng đỡ phải được phân chia theo trọng lượng của từng bộ phận cơ thể tiếp xúc với nệm. Các loại nệm thông minh hiện nay đều có chức năng phân chia các vùng trọng điểm, vì vậy việc lựa chọn phụ thuộc vào mức độ đau mỏi của người sử dụng.

 

 

Nệm có độ đàn hồi cao giúp nâng đỡ cơ thể tốt hơn và lâu hơn so với những loại nệm kém chất lượng dễ bị xẹp lún và tạo thành “hố” trong thời gian đầu sử dụng.
Các loại nệm có độ đàn hồi cao được đánh giá rất tốt hiện nay là nệm cao su thiên nhiên, nệm lò xo và nệm foam.

Nệm cao su phải được làm từ 100% cao su thiên nhiên để đem lại độ bền cao, sức chịu lực lớn, mau chóng phục hồi hình dạng ban đầu. Ngoài ra các sản phẩm làm từ thiên nhiên này không chứa hoá chất, rất thân thiện với môi trường.

Nệm lò xo có phần lõi là hàng nghìn con lò xo làm bằng thép không gỉ, đảm bảo được tính bền và vững trong quá trình sử dụng. Cũng như nệm cao su, nệm lò xo sở hữu hệ thống thoáng khí hoàn hảo giúp người nằm luôn cảm thấy thoáng mát. Những tấm nệm lò xo chất lượng sẽ không gây tiếng ồn cũng như không dễ biến dạng trong thời gian đầu sử dụng.

 

Không chỉ những người bị đau vai gáy mà tất cả chúng ta đều không nên nằm ngủ trên một chiếc nệm không vừa vặn. Một chiếc nệm quá lớn thì sẽ lãng phí nhưng một chiếc nệm quá nhỏ so với cơ thể sẽ đi ngược lại mong muốn bảo vệ sức khoẻ ban đầu.

Việc một bộ phận nào đó như tay, chân của bạn bị thò ra khỏi nệm đều sẽ tạo áp lực lên đốt sống, nó càng làm cho tình trạng đau nhức và mỏi vai thêm trầm trọng.

Khi đốt sống chịu áp lực sẽ bị căng dãn và lệch vị, lúc này tuần hoàn máu không được đảm bảo và gây nên sự ê buốt, đau cứng cổ.

Ngoài ra, bạn nên chọn mua chiếc nệm có kích thước tương đương với kích thước của chiếc giường để tránh làm hư hại dáng nệm nếu chọn phải chiếc nệm quá lớn so với chiếc giường ở nhà. Ngược lại, một chiếc nệm quá nhỏ so với kích thước giường thì dễ bị xô lệch va chạm với thành giường và mất thẩm mỹ.

 

Nệm cho người đau vai gáy cũng cần có độ thoáng khí tốt để không chịu cảm giác bí bách, hầm nóng vào các ngày có nhiệt độ cao.

 

 

 

 

Ngủ ngữa là tư thế phù hợp cho người bị đau mỏi vai gáy, mỏi cổ hay thường xuyên bị đau cứng cổ. Để nằm ngửa đúng cách, phần đầu và cổ của bạn cần đặt trên một chiếc gối cao su có độ đàn hồi vừa phải, cả thân người còn lại tốt nhất nên nằm trên chiếc nệm được phân chia thành nhiều vùng nâng đỡ.

 

Thực hiện cách nằm tương tự với tư thế nằm nghiêng, bạn có thể nằm nghiêng sang phải hoặc nghiêng sang trái. Tuy nhiên nghiêng sang trái là tư thế được đánh giá cao nhất bởi nhiều lợi ích như tốt cho tiêu hoá, phòng bệnh dạ dày, tránh được các cơn trào ngược axit lên thực quản, hỗ trợ tuần hoàn máu và hô hấp.

Đau vai gáy không phải là một cơn đau bình thường vì nó có thể tái lại và dẫn đến bệnh thoái hoá đốt sống cổ, người bệnh thường xuyên gánh chịu những cơn mỏi vai, đau nhức sau cổ gáy ảnh hưởng đến cả ngày dài, làm cho công việc bị trì trệ, kém hiệu quả, chất lượng cuộc sống cũng từ đó mà giảm sút. Bên cạnh vấn đề chọn gối và nệm cho người đau vai gáy thì bạn cũng cần vận động vừa sức, bổ sung những thực phẩm giàu canxi, ăn nhiều rau củ quả, tránh tắm nước lạnh và nên xoa bóp nhẹ phần cổ vai trước giờ đi ngủ.