Ngủ sớm trước 11 giờ và những lợi ích không phải ai cũng biết

15:15:02 24-03-2020 | Lượt xem: 205

Ngủ sớm, cụm từ quen thuộc mà mỗi người ai cũng nói ra và mong muốn sẽ làm được trong ngày. Mặc dù nhiều người chưa hiểu hết những lợi ích của nó tuy nhiên ai cũng biết chắc chắn việc đi ngủ sớm sẽ tốt cho sức khỏe hơn lả ngủ muộn. Ấy vậy mà cuộc sống hầu như chẳng dễ dàng gì với bạn, nhiều người thường không có thói quen ngủ sớm dù có lên giường sớm nhưng vẫn cứ trằng trọc mãi đến khuya. Số khác lại phải chạy deadline trong đống bài tập hoặc là đống việc xếp giao xuống.

Nếu không thể sắp xếp được thời gian và công việc, bạn vẫn sẽ rơi vào vòng lập ngủ trễ và sáng dậy mệt mỏi uể oải thiếu tỉnh táo. Các chuyên gia khuyên rằng thời gian ngủ tốt nhất của bạn là từ 21 giờ đến 22 giờ. Cơ thể chúng ta cần đến 2 tiếng sau mới có thể chìm sâu vào giấc ngủ, lúc đó các cơ quan trong cơ thể mới bắt đầu hoạt động. Ngay từ bây giờ bạn hãy dần tập cho mình thói quen sinh hoạt đúng giờ để có giấc ngủ đúng giờ. Nếu bạn chưa thấy hết được tầm quan trọng của giấc ngủ sớm thì xin mời bạn đọc bài chia sẻ dưới đây để tiếp thêm động lực đi ngủ sớm nhé!

1. Ngủ sớm giúp bạn đẹp hơn da dẻ mịn màng

Ngủ sớm trước 11 giờ và những lợi ích không phải ai cũng biết

Đây là điều không phải chứng minh hay bàn cãi gì nữa cả, dễ hiểu thôi khi bạn đi ngủ sớm đủ giấc, bạn sẽ thức dậy với một trạng thái tỉnh táo tràn đầy năng lượng tích cực. Cơ da mặt theo đó cũng trẻ ra không bị chùng xuống hay nhăn lại vì những giấc ngủ không trọn vẹn.

Khi ngủ sớm và thức dậy đúng giờ cơ thể sẽ khỏe mạnh làn da cũng hồng hào căng mướt hơn. Ban đêm là thời gian tốt nhất để các tế bào tái tạo lại làn da. Nếu ngủ quá trễ thời gian tái tạo bị mất đi, song sòng đó cơ thể người không ngủ đủ sẽ chẳng thể tràn đầy năng lượng, nó sẽ làm bạn nhanh bị lão hóa già hơn tuổi thật rất nhiều.

2. Hạn chế các căn bệnh nguy hiểm

Việc ngủ đúng giờ có thể giúp cơ thể khỏe mạnh, hạn chế một số căn bệnh nguy hiểm như huyết áp, tim mạch, tiểu đường, ung thư,.. Ngược lại khi bạn thức khuya, cơ thể sẽ mệt mỏi sức đề kháng vì thế cũng sẽ giảm đi. Đây là cơ hội để các căn bệnh nguy hiểm tiềm tàng phát triển hoặc biến chứng khó ngờ.

3. Cải thiện vóc dáng cân nặng

Nhiều người cho rằng việc ngủ sớm đủ giấc thì làm sao liên quan đến cân nặng vóc dáng được. Thế nhưng bạn hoàn toàn sai, khi bạn ngủ sớm cơ thể bạn sẽ luôn tỉnh táo năng lượng căng tràn. Bạn sẽ có tinh thần chơi thể thao tham gia các buổi vận động ngoài trời, sắc vóc cũng cải thiện lên rất nhiều nếu không muốn nói là đẹp ra.

Ngược lại nếu bạn thức quá khuya bạn sẽ luôn trong trạng thái thiếu ngủ chẳng muốn làm việc hay vận động gì thêm. Hơn hết, theo nghiên cứu khoa học việc thức khuya sẽ tạo nên cảm giác đói bụng thèm ăn nhiều hơn. Mà bạn biết đó việc ăn vào ban đêm chẳng hề tốt gì với cơ thể.

4. Năng xuất làm việc sẽ tốt hơn

Thức quá khuya và phải dậy sớm đi làm vào ngày hôm sau sẽ làm cơ thể suy nhược mất tập trung, khả năng ghi nhớ kém đi rất nhiều. Ngủ sớm sẽ giải quyết được tất cả các vấn đề ở trên. Việc ngủ sớm sẽ làm cơ thể tỉnh táo tập trung vào công việc, nhớ lâu hơn. Từ đó năng xuất lao động làm việc của bạn sẽ tăng lên.

Nếu bạn đang gặp phải các vấn đề về cân nặng, suy nhược cơ thể thì chắc hẳn qua bài viết này bạn đã hiểu được phần nào nguyên nhân của nó. Ngay từ bây giờ hãy tập cho mình thói quen lành mạnh buông điện thoại di động ra từ lúc 21 giờ, sắp xếp lịch trình công việc thật phù hợp và bắt đầu thói quen ngủ sớm ngay thôi.