NGỦ NHIỀU CÓ TỐT CHO SỨC KHỎE KHÔNG?

17:08:45 26-08-2019 | Lượt xem: 481

NGỦ NHIỀU CÓ TỐT CHO SỨC KHỎE KHÔNG?

Theo các chuyên gia nghiên cứu và thực tế đã chứng minh thì ngủ đủ 7 – 9 tiếng mỗi ngày sẽ giúp chúng ta có đầy đủ sức khỏe, tràn đầy năng lượng và phòng tránh các nguy cơ mắc những căn bệnh nguy hiểm. Chính vì vậy, hãy trang bị cho mình bộ Chăn – Drap – Gối – Nệm thật thoải mái và phù hợp để có được những giấc ngủ ngon nhé!

Ngủ như thế nào là quá nhiều?

Thời lượng giấc ngủ của bạn sẽ không cân bằng, mà sẽ thay đổi phụ thuộc vào tuổi tác, mức độ hoạt động cũng như thói quen và lối sống của bạn. Ví dụ, khi bạn bị căng thẳng và áp lực vì công việc, gia đình, chuyện tình cảm,…hay bệnh tật, lúc này bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và cần ngủ nhiều hơn so với những lúc khỏe mạnh bình thường.
Mặc dù, mỗi chúng ta đều có nhu cầu ngủ khác nhay tùy theo thời gian nhưng theo các chuyên gia thì người lớn nên ngủ từ 7 – 8 tiếng mỗi đêm để đảm bảo cho sức khỏe. Thời gian ngủ nhiều hơn 9 tiếng được coi là ngủ nhiều và không tốt cho sức khỏe.

Tại sao có người ngủ quá nhiều?

Đối với những người thường xuyên mắc chứng ngủ li bì khiến cho người ta luôn rất buồn ngủ trong suốt cả ngày chứ không chỉ buổi trưa, cũng có thể khiến ngủ nhiều hơn vào ban đêm, thì đây là một sự rối loạn giấc ngủ. Người gặp phải chứng bênh này thường luôn có tâm trạng lo lắng, người uể oải, trí nhớ suy giảm,…
Tuy nhiên, không phải tất cả những người ngủ nhiều đều do họ bị rối loạn giấc ngủ, còn do một số nguyên nhân khác như: sử dụng rượu bia, dùng thuốc theo toa hoặc mắc bệnh trầm cảm,… Nhưng những người trong trường hợp này thì họ chỉ đơn giản là muốn ngủ nhiều lúc đó chứ không buồn ngủ suốt cả ngày.
Tác hại của việc ngủ nhiều
Mất ngủ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, ngủ quá nhiều cũng vậy, dưới đây là những ảnh hưởng do tình trạng ngủ quá nhiều gây ra:

Bệnh tiểu đường: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ quá nhiều hay ngủ không đủ giấc mỗi đêm có thể làm tăng nguy cơ bệnh tiểu đường do sự rối loạn chuyển hóa Insulin trong cơ thể.
Bép phì: Bạn có biết, ngủ quá nhiều hoặc quá ít đều có thể làm cho bạn tăng cân nhanh chóng, ngủ quá nhiều trên 9 tiếng mỗi đêm sẽ tăng cân cao hơn 21% trong khoảng thời gian 6 năm so với những người ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi đêm.
Đau đầu: Đối với những người dễ bị đau đầu, ngủ lâu hơn bình thường hay ngủ quá nhiều trong ngày và giấc ngủ ban đêm bị phá vỡ cũng có thể khiến gây ra chứng đau đầu.

Đau lưng: Theo ý kiến của các chuyên gia sức khỏe và các bác sĩ thì cho dù bị đau lưng thì bạn vẫn nên tập thể dục thường xuyên thay vì nằm nghỉ, ngủ quá nhiều là nguyên nhân khiến cho bệnh đau lưng trở lên trầm trọng hơn.

Trầm cảm: Như chúng ta đã biết thì mất ngủ thường là nguyên nhân gây ra chúng trầm cảm, nhưng ít ai biết được rằng ngủ quá nhiều cũng làm tăng nguy cơ trầm cảm đến 15% so với những người ngủ vừa đủ.

Bệnh tim: Những người ngủ hơn 9 tiếng mỗi đêm có nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành cao hơn 38% so với những người chỉ ngủ 7 – 8 tiếng. Các nhà nghiên cứu vẫn chưa xác định được lý do nhưng nhiều người cho rằng ngủ nhiều khiến cho các hoạt động trong cơ thể bị trì trệ.
Tủ vong: Nhiều nghiên cứu cho thấy, tỷ lệ tử vong của những người ngủ nhiều cao hơn rất nhiều so với người ngủ đủ giấc. Tuy nhiên, vẫn chưa có lời giải thích nào cho tỷ lệ này, các nhà nghiên cứu cho rằng: việc căng thẳng do công việc, gia đình,…làm tăng nguy cơ ngủ nhiều dẫn đến tỷ lệ tử vong cao hơn bình thường.

Kết luận: Ngủ nhiều hoàn toàn không tốt cho sức khỏe, bạn nên ngủ từ 7 – 8 tiếng mỗi đêm để duy trì sức khỏe tốt nhé!