Ngủ hay mơ có nguy hiểm hay không?

14:16:54 12-05-2020 | Lượt xem: 543

Trong giấc ngủ luôn xuất hiện những giấc mơ, điều này có nguy hiểm hay không, theo nghiên cứu những người thường gặp căng thẳng thì sẽ dễ ngủ mơ hơn những người tâm trạng thoải mái. Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp rõ hơn về vấn đề ngủ hay mơ có nguy hiểm hay không, cùng Nệm ADORA tham khảo qua bài viết sau nhé!

Sự thật về một giấc ngủ ngon

Một giấc ngủ ngon có nghĩa là ngủ đủ 7 - 9 tiếng liên tục mà không bị làm phiền bởi những hoạt động như đi vệ sinh, uống nước hay thường xuyên trở người qua lại trong khi ngủ.

Một giấc ngủ ngon mang nhiều ý nghĩa hơn là việc chỉ ngủ 7 hay 9 tiếng mỗi đêm. Một giấc ngủ ngon có nghĩa là cảm thấy được thư giãn sau cả ngày dài làm việc mệt mỏi, không ngủ mơ. Và sau khi tỉnh dậy, bạn phải thật tỉnh táo và không có cảm giác mệt mỏi, đó là một giấc ngủ ngon.

Người ngủ hay mơ có nguy hiểm hay không?

Việc uống quá nhiều đồ uống có cồn trước khi đi ngủ hay có một ngày căng thẳng và mệt mỏi là tác nhân gây hại đầu tiên cần được nhắc đến ở biểu hiện ngủ hay mơ.

Những nguyên nhân khác cũng gây ra tác động tương tự đến giấc ngủ như là: Dùng thiết bị điện tử liên tục như điện thoại, tivi, máy tính, hoặc dùng đồ uống có chứa caffeine trước khi đi ngủ. Cũng có thể là do chỗ ngủ không thật sự thoải mái, hoặc do giờ ngủ bị đảo lộn so với ngày thường. Có rất nhiều nguyên nhân hình thành nên việc ngủ hay gặp mơ.

Một số nghiên cứu cho rằng ngủ hay mơ khiến não bộ hoạt động, giúp tăng cường trí nhớ cũng như hỗ trợ tốt cho sức khỏe tâm lý. Tuy nhiên, ngủ hay mơ lại hoàn toàn không tốt. Thời gian ngủ là khoảng thời gian vàng để cơ thể nói chung, đặc biệt là bộ não được nghỉ ngơi. Thế nhưng ngủ hay mơ khiến não phải tiếp tục hoạt động liên tục, làm cho bộ não không có thời gian nghỉ ngơi, khiến cơ thể suy nhược và luôn cảm thấy mệt mỏi sau mỗi đêm tỉnh giấc. Qúa trình này diễn ra lâu dài sẽ gây nên chứng thiểu năng tuần hoàn máu não. Khi bạn ngủ mơ quá nhiều, não hoạt động liên tục và làm giảm chất lượng sản sinh của các tế bào não. Làm giảm sút khả năng ghi nhớ cũng như xử lý thông tin của bộ não.

Khi giấc ngủ không sâu và bạn hay mơ, có nghĩa rằng cơ thể không được hưởng 1 thời gian nghỉ ngơi phù hợp. Hậu quả là sáng ra cơ thể mệt mỏi, đầu óc kém tỉnh táo. Lâu dần, người hay mơ có thể gặp các chứng bệnh liên quan đến tuần hoàn hoặc gặp phải tình trạng mất ngủ kinh niên, mộng du…

Những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến giấc mơ của chúng ta

Có một vài yếu tố ảnh hưởng tới những giấc mơ cũng như khả năng hồi tưởng giấc mơ đối với mọi độ tuổi, mọi giới tính và đặc điểm cá nhân của họ. Hiện nay chưa có bằng chứng giải thích tại sao một số người nhớ về giấc mơ rõ ràng hơn những người khác. Thông thường có lẽ chúng ta sẽ nhớ về giấc mơ ở gần thời điểm thức dậy hơn.

Các rối loạn về sức khỏe tinh thần, ví dụ như trầm cảm, lo âu hoặc rối loạn lưỡng cực hay các tình trạng khác liên quan đến cảm xúc cũng có thể gây căng thẳng và đôi khi sẽ gây ra những giấc mơ tiêu cực hoặc ác mộng. Các thuốc điều trị các tình trạng này, bao gồm thuốc chống trầm cảm và thuốc an thần, cũng sẽ khiến bạn có nguy cơ gặp ác mộng cao hơn.

Ngủ chập chờn hoặc ngủ ít thường khiến bạn gặp nhiều giấc mơ hoang đường hơn, nên một giấc ngủ ngon sẽ có thể sẽ làm giảm bớt những giấc mơ căng thẳng mà bạn gặp phải.

Một nghiên cứu nhỏ đã chỉ ra rằng, cách tốt để có một giấc ngủ ngon là luyện tập thể thao vào buổi sáng. Việc luyện tập trước giờ trưa sẽ giúp bạn ngủ nhanh hơn và dành nhiều thời gian ngủ sâu hơn so với việc bạn không luyện tập hoặc luyện tập muộn vào buổi tối.

Ngoài ra, nếu ban ngày bạn giải quyết tốt các căng thăng thì nguy cơ bạn bị stress hoặc lo âu khi đi ngủ sẽ ít hơn. Việc này sẽ làm giảm nguy cơ gặp ác mộng và giảm nguy cơ ngủ chập chờn vào ban đêm.

Vậy làm thế nào để kiểm soát giấc mơ

Bạn nên tạo một không gian thoải mái và ấm cúng khi đi ngủ, không gian là một điều quan trọng cực kì giúp giấc ngủ của bạn trở nên ngon và sâu giấc hơn. Phòng quá sáng hoặc quá lạnh hay quá nóng cũng làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Bạn nên đi tắm, đọc sách trước khi ngủ, tập các bài tập thư giãn, tránh căng thẳng và các hoạt động kích thích trước khi ngủ, tập thể dục vào buổi sáng, tránh đồ uống có cồn, duy trì thói quen đi ngủ đúng giờ và đơn giản là đi ngủ khi cơ thể đã cảm thấy mệt mỏi.

Mặc dù không thể kiểm soát hoàn toàn giấc mơ nhưng vẫn có những thứ tác động bên ngoài mà chúng ta có thể thay đổi được, hướng sang tích cực hơn. Hãy ăn uống lành mạnh và luyện tập thường xuyên.

Sử dụng sản phẩm nệm chăm sóc giấc ngủ mang thương hiệu ADORA

Nệm Adora giúp bảo vệ giấc ngủ của bạn ngon và sâu giấc hơn nhờ vào đặc tính êm ái và mềm mại của nệm. Nệm cao su non adora có thiết kế cấu tạo nhiều lỗ tròn trên 2 bề mặt sản phẩm, những lỗ này dùng để thoáng khí giúp cho chiếc nệm cao su non adora được thoáng mát hơn và không bị hầm hơi khi nằm. Nệm phù hợp với mọi khi hậu thời tiết, không gây cảm giác nóng bí. Nệm Adora không có mùi khó chịu như một số dòng nệm cao su non khác và như mùi cao su thiên nhiên của nệm cao su thiên nhiên khi mới đem về nhà dùng. Nệm Adora có rất nhiều size nệm cho mọi người có thể lựa chọn thoải mái lựa chọn sao cho phù hợp với giá tiền, không gian sống hay kích thước giường của mình nhé.