Bạn thường xuyên ngủ hay giật mình, tỉnh giữa đêm, tim đập nhanh, cảm giác bất an hay mệt mỏi vào sáng hôm sau? Đây là tình trạng phổ biến, nhưng lại dễ bị xem nhẹ. Việc ngủ không sâu giấc kéo dài không chỉ khiến bạn mệt mỏi mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Trong bài viết này, cùng Nệm Aroma tìm hiểu nguyên nhân khiến bạn ngủ hay bị giật mình, và gợi ý cách chọn nệm phù hợp giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả.
Ngủ giật mình là gì?
Ngủ giật mình là hiện tượng bạn bất ngờ tỉnh giấc giữa đêm với cảm giác tim đập nhanh, khó thở, bối rối hoặc như vừa bị "rơi xuống" từ đâu đó. Đây là một phản xạ sinh lý thường xảy ra trong giai đoạn chuyển tiếp từ trạng thái tỉnh táo sang giấc ngủ sâu (giai đoạn N1 của chu kỳ giấc ngủ). Ở giai đoạn này, não hoạt động chậm lại, cơ thể thư giãn dần nhưng vẫn rất nhạy cảm với các tác động bên ngoài. Nếu bạn ngủ hay giật mình thường xuyên, đó có thể là dấu hiệu của rối loạn giấc ngủ, căng thẳng tâm lý hoặc môi trường ngủ không phù hợp. Đây là phản xạ cơ thể gọi là co giật giấc ngủ (sleep start), hoàn toàn bình thường nếu chỉ xuất hiện đôi khi. Tuy nhiên, nếu giật mình khi ngủ kéo dài hoặc kèm theo mệt mỏi, bạn nên xem xét lại chất lượng giấc ngủ, môi trường ngủ và tình trạng căng thẳng thần kinh.
Hiểu rõ hiện tượng này là bước đầu để bạn xác định nguyên nhân và có giải pháp cải thiện giấc ngủ hiệu quả hơn.
Ngủ giật mình là hiện tượng bạn bất ngờ tỉnh giấc giữa đêm với cảm giác tim đập nhanh, khó thở, bối rối hoặc như vừa bị "rơi xuống" từ đâu đó
Nguyên nhân khiến bạn ngủ giật mình giữa đêm
Hiện tượng hay giật mình khi ngủ có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm cả yếu tố sinh lý, tâm lý và môi trường ngủ.
1. Căng thẳng, lo âu kéo dài
Stress là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến cơ thể không thể thư giãn hoàn toàn khi ngủ. Khi bạn bị căng thẳng, não bộ vẫn hoạt động “căng dây”, dẫn đến dễ giật mình bởi các kích thích nhỏ như âm thanh, ánh sáng, hoặc thậm chí là chuyển động nhẹ.
2. Rối loạn giấc ngủ hoặc thiếu ngủ sâu
Người ngủ ít, ngủ chập chờn, hoặc có chu kỳ REM không đều thường dễ bị giật mình giữa đêm, cảm giác như “rơi xuống” hoặc “bị hụt hơi”. Đây là dấu hiệu rối loạn hệ thần kinh giao cảm khi bạn không đạt được trạng thái thư giãn sâu.
Rối loạn giấc ngủ hoặc thiếu ngủ sâu là một trong những nguyên nhân khiến bạn ngủ giật mình
3. Sử dụng chất kích thích trước khi ngủ
Cà phê, trà đặc, rượu bia hay thực phẩm chứa caffeine sẽ khiến hệ thần kinh khó ổn định vào ban đêm. Đây là nguyên nhân phổ biến khiến giấc ngủ bị phân đoạn và thường xuyên giật mình.
4. Môi trường ngủ không thoải mái
Nệm quá cứng, quá mềm, lò xo kêu, hoặc không thoáng khí… đều khiến cơ thể không được nâng đỡ đúng cách, dễ xoay trở và ngủ chập chờn giật mình do đau nhức lưng, ê mỏi cơ.
Ngủ hay giật mình có nguy hiểm không?
Về lâu dài, tình trạng ngủ hay bị giật mình khiến cơ thể không được phục hồi đúng cách trong đêm. Bạn sẽ cảm thấy:
Mệt mỏi, chóng mặt, giảm tập trung vào ban ngày
Rối loạn nội tiết tố, dễ tăng cân hoặc mất kiểm soát cảm xúc
Tăng nguy cơ rối loạn giấc ngủ, mất ngủ mãn tính
Ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và thần kinh
Vì vậy, điều chỉnh lối sống và chăm chút lại không gian ngủ – đặc biệt là chiếc nệm đang sử dụng là bước quan trọng bạn không nên bỏ qua.
Một chiếc nệm phù hợp có thể cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ, giúp giảm tình trạng trằn trọc, xoay người và giật mình lúc nửa đêm. Dưới đây là những tiêu chí chọn nệm bạn nên cân nhắc:
1. Độ đàn hồi – nâng đỡ tốt cơ thể
Chọn nệm có độ đàn hồi vừa phải, ôm sát đường cong cơ thể nhưng không gây lún sâu. Điều này giúp ổn định cột sống, hạn chế đau lưng – nguyên nhân thường gặp gây ngủ không sâu giấc.
Nệm Cao Su Aroma Latex có đàn hồi cao, hỗ trợ cột sống, không gây áp lực lên vùng vai gáy. Thiết kế thông minh nâng đỡ đa vùng giúp phân bố đồng đều một cách hợp lý trọng lượng cơ thể, ôm sát mọi đường cong từ đầu xuống chân, rất tốt cho việc bảo vệ cột sống
Nệm cao su Aroma Latex
2. Khả năng cách ly chuyển động
Nếu bạn ngủ cùng người khác, hãy chọn nệm hạn chế rung lắc. Điều này giúp bạn không bị đánh thức mỗi khi người bên cạnh trở mình. Nệm Lò Xo Túi Aroma là sự kết hợp hoàn hảo giữa công nghệ hiện đại và chất liệu cao cấp, mang đến cho người sử dụng trải nghiệm giấc ngủ thoải mái, hỗ trợ bảo vệ sức khỏe vượt trội. Dưới đây là các đặc điểm chi tiết về cấu tạo và tính năng của sản phẩm
Nệm lò xo túi độc lập Aroma coolcoil 2 viền
3. Thoáng khí – mát lưng
Nhiệt độ cơ thể quá cao khi ngủ cũng dễ khiến bạn giật mình. Chọn nệm có thiết kế thoáng khí, chất liệu hút ẩm – giúp giấc ngủ nhẹ nhàng, mát mẻ hơn. Nệm Foam Aroma cao cấp được làm từ chất liệu polyurethane foam hoặc memory foam cao cấp, nổi bật với độ êm ái, đàn hồi tốt và khả năng ôm sát cơ thể. Nhờ thiết kế linh hoạt và nhẹ, nệm foam giúp giảm áp lực lên vai, lưng, hông, đồng thời hạn chế rung lắc khi trở mình.
Nệm foam Aroma Cool fresh massage
4. Kết cấu ổn định, không xẹp lún
Nệm lún xẹp theo thời gian khiến tư thế ngủ bị sai lệch, gây áp lực lên xương khớp – từ đó dễ khiến giấc ngủ gián đoạn và giật mình giữa đêm. Nệm bông ép Aroma là loại nệm được sản xuất từ sợi polyester ép cách nhiệt tạo thành khối chắc chắn, có độ cứng cao và khả năng nâng đỡ tốt. Nhờ cấu trúc phẳng và vững, nệm giúp giữ thẳng cột sống khi nằm, phù hợp với người lớn tuổi, trẻ em hoặc người bị đau lưng.
Lời khuyên từ nệm Aroma
Việc bạn ngủ hay giật mình không đơn giản là chuyện “thỉnh thoảng xảy ra”. Nếu tình trạng kéo dài, hãy xem lại lối sống, tinh thần và đặc biệt là chiếc nệm bạn đang nằm.
Một chiếc nệm chất lượng – đúng độ cứng – thoáng khí – nâng đỡ tốt không chỉ giúp bạn ngủ sâu hơn mà còn phòng ngừa các bệnh lý về giấc ngủ, tinh thần và cột sống.
Kết luận: Giấc ngủ ngon bắt đầu từ sự lựa chọn đúng đắn
Hy vọng với những chia sẻ từ nệm Aroma, bạn đã hiểu rõ hơn về nguyên nhân ngủ hay giật mình, cũng như cách chọn nệm phù hợp để cải thiện tình trạng này. Nếu bạn đang tìm kiếm một chiếc nệm giúp ngủ sâu – nâng đỡ cơ thể và giảm trằn trọc, hãy đến showroom Nệm Aroma gần nhất để trải nghiệm trực tiếp và được tư vấn tận tình. Giấc ngủ trọn vẹn sẽ không còn xa!
Câu hỏi thương gặp
1.Ngủ hay giật mình nên chọn loại nệm nào để ngủ ngon hơn?
Nên chọn nệm có độ đàn hồi vừa phải, nâng đỡ tốt như nệm cao su, nệm foam hoặc lò xo túi để giảm áp lực cơ thể và hạn chế rung lắc.
2.Nệm foam, nệm bông ép và nệm lò xo túi khác nhau ở điểm nào?
Mỗi loại có ưu điểm riêng: foam êm ái – ôm sát; bông ép chắc – phẳng lưng; lò xo túi đàn hồi – cách ly chuyển động tốt.
3.Nệm nào phù hợp với người lớn tuổi hoặc người bị đau lưng?
Nệm bông ép và nệm cao su thiên nhiên là lựa chọn phù hợp nhờ bề mặt phẳng, hỗ trợ cột sống tốt.
4.Nên chọn nệm như thế nào cho phòng ngủ nhỏ hoặc dễ di chuyển?
Nệm gấp 3 (như foam hoặc bông ép) là lựa chọn lý tưởng vì nhẹ, dễ gấp gọn và bảo quản.
5.Nệm có ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và tình trạng giật mình ban đêm không?
Có. Nệm không phù hợp có thể gây đau lưng, khó ngủ hoặc khiến người nằm dễ tỉnh giấc giữa đêm. Chọn đúng nệm giúp ngủ sâu và cải thiện sức khỏe lâu dài.
›
