Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi năng lượng sau một ngày dài mệt mỏi, mà gối chính là một phụ kiện hữu ích góp phần nâng cao chất lượng của giấc ngủ. Tuy nhiên nằm gối quá cao hay quá thấp đều ảnh hưởng nhất định đối với cơ thể, vậy lựa chọn gối như thế nào để có được giấc ngủ ngon đồng thời còn bảo vệ được sức khoẻ.

 

 

Mỗi người đều dùng một phần ba của cuộc đời để ngủ, đó là cách để lấy lại năng lượng sau một ngày dài làm việc mệt mỏi. Việc mất ngủ thời gian dài dẫn đến các ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ là nguyên nhân gây ra các bệnh nguy hiểm.
 

Để có được một giấc ngủ ngon điều bạn cần quan tâm chính là trang bị cho mình một chiếc gối êm ái, có độ dày vừa phải. Nhiều người quan niệm độ cao của gối không ảnh hưởng quá nhiều đến giấc ngủ nhưng sự thật đã chứng minh điều ngược lại.
 

Độ dày của gối có thể gây ra áp lực cho cột sống cổ, cơn đau nhức vai gáy sẽ xuất hiện vào sáng hôm sau. Tình trạng này kéo dài thì nguy cơ ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ là điều không thể tránh khỏi.
 

Gối không chỉ là một vật dụng tạo cảm giác êm ái khi nằm mà chúng còn có tác động trực tiếp đến phần cổ, vai, gáy và các đốt sống khác. Một số triệu chứng thường xuất hiện vào mỗi sáng thức dậy khi bạn vô tình nằm phải chiếc gối không phù hợp: đau đầu, chóng mặt, đau vai gáy,…
 

Có thể nói lựa chọn một chiếc gối quá cao hay quá thấp đều không phải là hướng giải quyết tốt nhất. Nên lựa chọn một sản phẩm có độ dày, mềm vừa phải. Gối nằm quá cứng có thể gây ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu lên não, chèn ép thần kinh và đồng thời gây cảm giác tê đau ở gáy và cổ khi nằm. Ngược lại gối quá mềm lại ảnh hưởng đến hô hấp, đặc biệt nguy hiểm đối với những người có thói quen nằm nghiêng, lâu ngày hình thành bệnh thoái hoá đốt sống cổ.
 

 

 

Bệnh thoái hoá cột sống thường do một trong những tác hại của việc nằm gối quá cao. Các triệu chứng của bệnh thường gặp như: tim đập nhanh, đau nửa đầu, chóng mặt, buồn nôn, có cảm giác khó chịu khi mới ngủ dậy.

 

Các triệu chứng liên quan đến các bệnh thoái hoá thường khó chữa trị, thời gian lâu sẽ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, học tập và làm việc. Nếu có những triệu chứng kể trên bạn nên cân nhắc lại về thói quen nằm gối của mình để có thể can thiệp và chữa trị kịp thời.
 

Đối với người cao tuổi việc nằm gối quá cao dễ dẫn đến tình trạng vẹo cổ do khi nằm ngửa cổ không thẳng với xương sống, phần đầu gập về phía trước, nằm nghiêng thì cổ lại bị kéo 

căng.

 

Khác với việc nằm gối quá cao, một chiếc gối thấp khiến đầu của bạn bị ngửa về sau máu dồn xuống não quá nhiều có thể gây ra hội chứng tụ máu. Biểu hiện rõ nhất là sáng thức dậy thường xuất hiện các vấn đề như: mặt và mắt sưng, hoa mắt, chóng mặt,..

Nếu nằm trong một thời gian dài thì không tránh khỏi tình trạng đau nhức, cứng cổ, hơn hết là hệ xương bị ảnh hưởng xấu từ thói quen nằm thấp. Nên nằm gối như thế nào để có thể bảo vệ sức khoẻ xương, điều này không phải ai cũng biết. Cổ và gáy được nâng đỡ, cột sống và cổ ở một đường thẳng là tư thế đúng.

 

Khi nằm ngửa đầu sẽ có xu hướng ngả về sau nhưng lúc này khoảng cách giữa cổ và nệm không quá lớn. Để giữ cho cổ và cột sống trên một đường thẳng thì bạn nên sử dụng một chiếc gối mỏng vừa phải.

Không sử dụng gối trong khi nằm ngửa có thể gây tác động xấu, cho cảm giác khó chịu vì phần đầu ngửa ra phía sau, lún vào nệm. Gối quá cao ngược lại làm phần đầu ngửa lên, ngả về phía trước gây mỏi và không cảm thấy thoải mái khi ngủ. Từ việc ngủ không thể giữ đúng tư thế thẳng khi nằm rất dễ dẫn đến những tác động xấu, ảnh hưởng đến sức khoẻ về sau. Để giảm tình trạng đau lưng xảy ra khi kê gối quá cao, bạn có thể trang bị thêm một chiếc gối nhỏ đặt bên dưới đầu gối, hoặc đặt ở đốt sống cổ thứ 3 và 4.

 

Nếu cảm thấy thoải mái vào giấc khi nằm sấp mà không cần kê đầu thì vẫn có thể giữ nguyên tư thế đó, nhưng nếu chiếc gối là thứ không thể thiếu thì lời khuyên cho bạn là nên cân nhắc sử dụng loại gối có độ mỏng vừa phải.

Lúc đó, cơ thể vẫn nằm trên một đường thẳng, cột sống hay cổ đều không bị ảnh hưởng. Ngoài ra việc nằm sấp có thể ngăn chặn vấn đề ngáy hoặc ngưng thở khi ngủ. Hãy cảm nhận các dấu hiệu của cơ thể để có những điều chỉnh thích hợp về tư thế cũng như độ cao của gối. Gối quá cao hay quá thấp cũng gây trở ngại đến sức khoẻ, đặc biệt là các vấn đề về xương khớp.

 

Dù trong tư thế nào thì việc đảm bảo cột sống, phần hông đến đầu phải trên một đường thẳng. Để có được giấc ngủ sâu và sáng dậy không phải gặp các triệu chứng đau nhức trong khi nằm nghiêng thì bạn nên chọn một chiếc gối đủ độ dày.
 

Điều này đồng nghĩa với gối quá cao, gối có độ dày thích hợp để thực hiện nhiệm vụ nâng đỡ, đo đạc bằng khoảng cách giữa cổ và vai. Khi nằm nghiêng trọng lực chịu bởi một phần bên cơ thể nên việc không nằm gối hay gối quá thấp làm cột sống bị lệch khỏi đường thẳng, đây là nguyên nhân thường thấy dẫn đến trẹo cổ.

 

Mẹo nhỏ để người nằm nghiêng có được giấc ngủ ngon là sử dụng thêm một chiếc gối kẹp giữa hai chân, điều này khiến khớp gối được giảm áp lực đáng kể.

Đa phần mọi người đều không quá quan trọng đến độ cao của gối nhưng đây là yếu tố để bạn có được giấc ngủ ngon và trọn vẹn, hạn chế các vấn đề về xương khớp. Hãy cân nhắc lựa chọn gối như thế nào ngay từ bây giờ để cải thiện được tình trạng sức khoẻ của bản thân nhé!