Giấc ngủ có mối liên hệ mật thiết đế hiệu quả công việc của bạn. Nó ảnh hưởng đến toàn bộ hoạt động mà bạn làm trong ngày, nếu bạn thắc mắc nó ảnh hưởng như thế nào thì chúng mình cùng tìm hiểu nhé!

 

Giấc ngủ ảnh hưởng đếnh hiệu quả thể thao của bạn?

Nếu như bạn hoặc một ai đó trong gia đình tham gia một môn thể thao có tính tranh đua, thì lời khuyên với bạn là hãy ưu tiên giấc ngủ lên hàng đầu. Bởi vì giấc ngủ sẽ ảnh hưởng tích cực đến tốc độ, mức chính xác và khả năng phản ứng. Nếu bạn không có một đêm ngon giấc, bạn sẽ tự cảm nhận được rằng bản thân không thể có suy nghĩ rõ ràng và sự nhanh nhẹn trong úc tập luyện hoặc chơi các trò chơi. Bạn sẽ dễ bị nhạy cảm, buồn bã hoặc cáu kỉnh, việc này sẽ ảnh hưởng đến khả năng theo kịp của bạn cùng đồng đội và huấn luyện viên. Nếu mất ngủ liên tục sẽ làm bản thân rơi vào trạng thái trầm cảm hoặc lo âu, ảnh hưởng đến việc lái xe và khả năng hiệu quả trong công việc.  Ngủ ít trước khi thi đấu làm tăng nguy cơ tổn thương. Thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ bị nhiễm trùng như cảm lạnh, vì nó làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn.

 

 

Giấc ngủ ảnh hưởng thế nào đến hiệu quả học tập và công tác?

 

Có thể bạn sẽ biết rất rõ rằng giấc ngủ ảnh hưởng đến trí não bản thân. Chúng ta cần phải ngủ để ghi nhớ những gì bạn đã học trong ngày. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn là sinh viên hoặc đang cần học các kỹ năng nghề nghiệp mới thì càng phải ngủ đúng và đủ giấc. Đối với những sinh viên ngủ ít hoặc bị rối loạn giấc ngủ chắc chắn chất lượng học tập sẽ giảm đi rất nhiều so với những bạn ngủ đủ giấc. Vì vậy, điều quan trọng trước một kỳ thi lớn là ngủ ngon đủ giấc. Sau một giấc ngủ tối ngon lành, bạn có thể thấy mình có nhiều năng lượng hơn, có thể suy nghĩ rõ ràng hơn, tập trung hơn, nhớ lại thông tin nhanh hơn, và ít phạm lỗi hơn.

 

Những dấu hiệu cho thấy bạn đang bị thiếu ngủ

 

Việc thiếu ngủ là hoàn toàn dễ nhận ra, tuy nhiên ở bài viết này cũng sẽ liệt kê ra những dấu hiệu để cho bạn biết cơ thể của mình cần được ngủ nhiều hơn: 

• Cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày.
•  Ngủ dễ dàng sau khi nằm 5 phút hoặc không hoạt động.
• Thấy rằng bạn cần “ngủ gật” (micro-sleep) ngủ ngắn trong khi vẫn tỉnh.
•  Cáu kỉnh và thay đổi tâm trạng.
•  Gặp khó khăn khi chú ý hoặc tập trung vào các công việc.
•  Mất nhiều thời gian hơn so với mong đợi để học hỏi kiến thức và công việc mới.
• Thường bị bệnh.

 

Những vấn đề dài hạn nếu bạn không ngủ đủ giấc là gì?

 

 

Thiếu ngủ lâu dài làm trở nặng các bệnh và làm tăng khả năng mắc các bệnh sau:

 

•  Tiểu đường
•  Tăng huyết áp hoặc bệnh tim
•  Béo phì
•  Đột quỵ
•  Dễ bị tai nạn
•  Trầm cảm và các vấn đề về sức khỏe tinh thần khác

Những việc nên làm để cải thiện giấc ngủ