Mất ngủ vì những lý do không thể ngờ
Chắc chắn ai củng đã từng nghe về việc mất ngủ sẽ liên quan đến như là uống cafe hoặc trà và buổi tối hoặc sau 17h, hay là ăn mỳ gói trước khi ngủ, hoặc ăn phô mai trước khi ngủ, Trong phòng ngủ không để các ánh sáng xanh chiếu vào và các thứ khác. Nhưng bạn vẫn không ngủ được thì lý do là tại sao ???
Đó là các lý do mà ai củng biết và nó dễ gây mất ngủ vì vậy hãy tham khảo xem các lý do mà các chuyên gia đã tìm ra những thứ khiến cản trở giấc ngủ của bạn.
Việc bỏ bữa sáng
Bất ngờ lắm đúng không, khi bỏ bữa sáng củng là 1 nguyên nhân gây cản trở giấc ngủ rất nhiều - theo bác sĩ Nerina Ramlakhan cho Silentnight (Anh) đã giải thích. Bỏ bữa sáng gây ra rất nhiều hậu quả ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bản thân, bao gồm cả việc gây khó ngủ. Việc không ăn sáng khiến cho việc sử dụng năng lượng trong cơ thể bạn bị rối loại suốt cả ngày.
Bữa ăn sáng giúp cho cơ thể ổn định lượng đường máu trong khi kích hoạt bộ đếm thời gian sinh học trong cơ thể, cho phép tạo ra nhiều hooc môn melatonin vào ban đêm. Bác sĩ Nerina khuyên nên ăn bữa sáng giàu đạm trong vòng 30 phút sau khi thức dậy để giúp cơ thể sản xuất nhiều melatonin hơn vào ban đêm,giúp dễ ngủ hơn.
Nên ăn các loại thực phẩm như thịt gà, phô mai, đậu phụ, cá ngừ, trứng, các loại hạt, và sữa vì chúng sẽ giúp tăng các mức hoóc môn này.Ngoài ra, hãy nhớ đặt mục tiêu uống 2 lít nước mỗi ngày và hạn chế caffeine.
Cứ mãi suy nghĩ về việc không ngủ đủ
Nguyên nhân của giấc ngủ kém chất lượng thường xuất phát từ việc lo lắng về số giờ bạn ngủ và lo lắng về hậu quả xảy ra khi bạn không ngủ đủ giấc theo quy định. Điều này làm tăng mức độ lo lắng, từ đó lại càng ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.Thực tế là ai cũng sẽ có lúc rất khó ngủ, thậm chí bị nhiều lần. Điều này thật ra khá bình thường. Bởi vì chỉ một đêm mất ngủ sẽ không gây hại cho bạn và cơ thể bạn sẽ hồi phục được.
Tắc báo thức và ngủ tiếp
Việc này nghe thì có lẽ rất vô lý ấy thế mà lại ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn về sau lắm nha. Thật tế mỗi buổi sáng ai củng muốn tắc báo thức để có thể nướng thêm vài phút, bạn sẽ chẳng ngủ thêm được bao nhiêu đâu nhưng bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ nhiều hơn đấy. Vì vậy hãy tập thói quen khi đến giờ hãy dạy ngay nhé.
Tập thói quen dậy đúng giờ sau một thời gian cơ thể bạn sẽ cảm quen dần với việc dậy đúng giờ, và còn thấy sáng khoái hơn khi thức dậy.
Ngồi ở bàn làm việc quá lâu
Nếu bạn cứ ngồi một chổ suốt ngày và không căng duỗi cơ hợp lý hay vận động đủ, bạn sẽ bị đau nhức vào ban đêm lắm đấy nhé, thì với cơ thể như vậy làm sao mà bạn có thể ngủ ngon được. Hãy luôn nhớ rằng việc bạn vận động vào ban ngày nó củng quan trọng không kém gi việc bạn nghỉ ngơi vào ban đêm vậy. vì vậy trước khi ngủ bạn có thể tập 1 số động tác căng duỗi trước khi ngủ và bạn sẽ thức dậy và giảm bớt sự khó chịu.
Ngủ trưa sau 16h
Việc ngủ trưa sau 16h thực tế nó đánh cắp nhiên liệu rất nhiều cho giấc ngủ ban đêm, vì vậy đây củng là 1 lý do khiến cho giấc ngủ vào ban đêm của bạn bị ảnh hưởng rất nhiều. Bạn cần bỏ giấc ngủ trưa muộn nếu bạn mong muốn ngủ đủ 8 tiếng 1 đêm.
Ngoài những yếu tố trên việc những trang bị nơi giường ngủ của bạn củng rất là quan trọng, các vật dụng như chăn ga gói nệm được chứng minh là rất tốt cho sức khỏe và giấc ngủ của bạn nhưng cũng có thể nó chính là nguyên nhân gây ra việc khó ngủ của bạn. Những yếu tố như chất liệu, màu sắc cho đến sử dụng và vệ sinh các bộ chăn ga gói nệm không đúng cách.
Nệm Aroma là nhà sản xuất nệm với tiêu chí " Đồng hành cùng giấc ngủ", đảm bảo luôn mang đến những sản phẩm chăm sóc giấc ngủ tối ưu nhất, Nệm Aroma luôn mang những tâm huyết vô từng sản phẩm để đến với tay người tiêu dùng.
›
