Làm thế nào để trẻ có giấc ngủ ngon hơn?

15:28:15 20-05-2020 | Lượt xem: 535

Trẻ sơ sinh ngủ như thế nào?

Thông thường những em bé mới sinh từ khoảng 1 tháng tuổi trở xuống chưa phân biệt được ngày và đêm, bé gần như ngủ cả ngày, chỉ thức dậy để bú sữa mẹ (mỗi lần bú như vậy sẽ cách nhau từ 2-3 giờ). Thời gian bé ngủ sẽ nhiều hơn vào ban ngày (từ 8-9 giờ) và ngủ ít hơn vào ban đêm (khoảng 8 giờ).

Những bé sơ sinh từ 3 tháng tuổi đến khi bé nặng 6kg sẽ bắt đầu ngủ suốt đêm (6-8 giờ) mà không thức giấc. Lúc này, cha mẹ không cần phải đánh thức bé dậy để cho bú nhưng cần lưu ý không nên để bé ngủ quá 3 giờ mà không cho bú.

Một giấc ngủ của trẻ gồm những giai đoạn nào?

Làm thế nào để trẻ có giấc ngủ ngon hơn?

Giai đoạn ngủ nhanh

Bé ngủ nhanh nhưng ngủ không sâu giấc và sẽ hay nằm mơ, mắt cử động nhanh theo chiều trước sau. Giấc ngủ chiếm đến một nửa thời gian ngủ của bé trong ngày nên mặc dù bé ngủ tới 16 giờ một ngày nhưng chỉ ngủ sâu khoảng 8 tiếng thôi. Các bậc phụ huynh không phải lo lắng đến vấn đề này.

Giai đoạn ngủ chậm

Em bé của bạn sẽ chậm rãi bước vào giấc ngủ rồi mới ngủ sâu giấc, giai đoạn giấc ngủ này gồm có 4 tiến độ như sau:

Giai đoạn 1: Bé ngủ mơ màng - vẫn có cử động, giật mình, vặn mình hoặc có rên thành tiếng.
Giai đoạn 2: Bé ngủ sâu - ngủ im lặng và ít cử động.
Giai đoạn 3: Ngủ rất sâu - bé im lặng và không còn cử động nhiều nữa.

Giấc ngủ của trẻ sẽ diễn biến theo một tuần tự nhất định, một giấc ngủ có thể có vài chu kì trên được lặp đi lặp lại. Trong vài tháng đầu trẻ sơ sinh ngủ hay bị giật mình chuyển động từ ngủ sâu sang ngủ mơ và khó ngủ trở lại, bắt đầu trẻ quấy khóc mà khiến cho nhiều bậc phụ huynh rất lo lắng cho vấn đề này.

Lợi ích khi bé ngủ sâu giấc

Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể bé hấp thu oxy, năng lượng và sản sinh hormone tăng trưởng nhiều hơn, có lợi cho sự phát triển về thể chất và não bộ của trẻ. Buổi tối bé ngủ sâu thì buổi sáng thức dậy bé sẽ có một tinh thần sảng khoái, vui vẻ. Tâm trạng luôn trong tình trạng thoải mái chơi đùa vui vẻ và thèm ăn.

Vậy làm thế nào để trẻ sơ sinh ngủ đủ giấc?

Cho bé ngủ đủ vào ban ngày

Các bậc cha mẹ cần đảm bảo cho con trẻ của mình ngủ đủ giấc một ngày. Ví dụ như ngủ vào buổi trưa (tránh ngủ lúc chiều muộn) để trẻ có sức khỏe chơi đùa, sau đó sẽ dễ ngủ hơn khi đêm xuống.

Trẻ ít nghỉ ngơi vào ban ngày sẽ dễ dần đến tình trạng mệt mỏi, hay quấy khóc và khó ngủ về đêm. Vì vậy nếu giấc ngủ ban ngày của trẻ được trọn vẹn, trẻ sẽ có cảm giác thoải mái vui vẻ và ngủ đêm sẽ ngon hơn, không quấy khóc.

Điều chỉnh cữ bú cho em bé

Giảm cho con nhỏ bú vào ban đêm là một cách giúp cho con của bạn ngủ ngon. Đối với bé mới sinh thì sẽ khó cắt giảm việc này nhưng nếu bé đã có thể ngủ xuyên đêm (từ tuần thứ 6) thì có thể xem xét đến vấn đề tập cho con quen với thời khóa biểu mới, thiết lập hệ tuần hoàn cho trẻ, trong đó có việc giấc ngủ được kéo dài ra nhừ việc cắt giảm việc bú đêm.

Khi con trẻ của bạn được 6 tháng tuổi, bạn không cần phải tiếp tục cho con bú đêm. Trừ một số trường hợp như con của bạn lên cơn đói và làm cho tỉnh giấc.

Tập thói quen vận động thể dục thể thao cho bé

Các bạn nên tạo điều kiện vận động cho bé chơi đùa ở nơi thoáng mát, bằng cách cho bé đi dạo ở công viên, tắm nắng hoặc trải thảm chơi đùa ở gần cửa sổ. Khi được vận động cơ thể và hít thở không khí trong lành bé sẽ dễ ngủ hơn nhất là khi được mẹ kết hợp với việc xoa bóp và vỗ về.

Tập cho bé thói quen tự đi ngủ đúng giờ đúng giấc

Khi con trẻ của bạn được 6-8 tuần tuổi thì bạn có thể bắt đầu dạy chúng tự đi ngủ khi có dấu hiệu buồn ngủ. Bạn hãy đặt trẻ vào nôi hoặc góc nghiêng của bé rồi dỗ dành bé ngủ. Không nên cho trẻ ngủ trên tay rồi đặt xuống giường vì sẽ có tác động làm cho con trẻ thức giấc và khó chịu khóc quấy. Nếu em bé của bạn còn đang bú dang dở, bạn nên kết hợp trò chuyện, hát,... cho đến khi bé hoàn thành cữ bú, sau đó bạn hãy chuyển sang việc dỗ bé đi ngủ để tránh tình trạng làm mất cơn buồn ngủ của trẻ.

Tăng cường thực phẩm giúp bé ngủ ngon

Khi bước vào giai đoạn ăn dặm mẹ có thể bổ sung cho bé một số loại thực phẩm giúp bé ngủ ngon hơn như: các loại cá giàu omega-3, sữa và các sản phẩm từ sữa, chuối, hạn sen, trứng, ngủ cốc,...

Sử dụng tấm nệm êm ái giúp bảo vệ giấc ngủ cho bé

Việc mua và sử dụng một tấm nệm êm ái giúp bảo vệ giấc ngủ cho con nhỏ của bạn là điều cần thiết mà các bậc phụ huynh nên chú trọng, sản phẩm nệm tác động lớn đến việc quyết định giấc ngủ của bé có êm ái và sâu giấc hay không. Nên chọn một tấm nệm có độ êm và độ mềm vừa phải, tránh tình trạng bị võng lưng hay đau nhức khi nằm lâu. Da còn trẻ còn rất non và yếu dễ kích ứng nên chọn nệm có độ thông thoáng cao và có khả năng kháng khuẩn, chống vi khuẩn hay nấm mốc để tránh tình trạng gây hại cho trẻ nhỏ.