Có rất nhiều thực phẩm có lợi tốt cho sức khỏe, ăn vào giúp bạn ngủ ngon hơn. Tuy nhiên bên cạnh đó cũng có rất nhiều thực phẩm bạn không nên ăn trước khi đi ngủ vì nó sẽ gây ra nhiều tác hại với cơ thể. Chúng ta cùng check list dưới đây xem có bạn nào đang sử dụng thực phẩm hại trước khi đi ngủ không nhé!

 

1. Fastfood

Fastfood là một từ tiếng anh mang ý nghĩa là thức ăn nhanh. Đây là tên gọi chung của những thức ăn được chế biến và phục vụ mang đi một cách nhanh chóng và tiện lợi. Fastfood có thể là mì ý, hambuger,pizaa,gà rán... Tuy nhiên bạn cũng biết, những thức ăn này nếu sử dụng nhiều chẳng hề tốt gì với cơ thể, nếu ăn chúng trước khi ngủ lại càng không. Những thức ăn này cũng như bao loại thực phẩm cung cấp protein như cơm, bún phở,.. vậy tại sao chúng ta lại không được ăn chúng trước khi đi ngủ? Câu trả lời là vì chúng có một lượng chất béo đáng kể làm tăng axit trong dạ dày gây ra chứng ợ nóng. 
Thành phần chủ yếu của mì có chứa cacbonhyrat khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành chất béo. Ăn vào ban đêm chúng ta không thể vận động được sẽ làm tích tụ mở lâu dần dẫn đến béo phì. Ngoài ra chúng còn làm tăng chỉ số đường huyết cao gây mất ngủ, ngủ không ngon, không sâu giấc.
Pizza cũng chứa rất nhiều tinh bột kèm một số chất béo khác như trứng phô mai, xúc xích. Nếu ăn pizza trước khi ngủ sẽ dễ dẫn đến béo phì. Ngoài ra thực phẩm này làm dạ dày co giãn mạnh gây ra chứng ợ nóng.
Lượng protein có trong thịt gà sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa. Do đó thay vì được nghĩ ngơi trong khi cơ thể bạn lại phải làm việc.

 

2. Rượu

Bản chất của rượu là lợi tiểu nếu bạn uống rượu trước khi ngủ đồng nghĩa với việc bạn sẽ phải thức dậy vào buổi đêm nhiều lần, đồng thời bạn cũng sẽ ngáy to hơn khi ngủ. Hơn thế, nếu uống quá nhiều rượu trước khi ngủ sáng hôm sau bạn dễ bị mệt mỏi, choáng váng. Nó sẽ làm ảnh hưởng đến sự hồi phục của các chức năng khi ngủ, nặng hơn bạn sẽ bị mất ngủ kéo dài. Những người bị mắc bệnh về dạ dày hoặc đường tiêu hóa tuyệt đối không nên uống rượu trước khi ngủ.

 

3. Kem, kẹo các món ngọt

Kẹo và kem là những món ngọt rất ngon được nhiều bạn hảo ngọt yêu thích. Tuy nhiên đây là những thực phẩm chứa rất nhiều chất béo, cacbonhydat, đường làm kích thích bộ não gây khó ngủ vào ban đêm. Theo nhiều nghiên cứu nếu ăn đồ ngọt trước khi đi ngủ sẽ làm cơ thể bạn trở nên nặng nề mệt mỏi, khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Thậm chí gây nên tình trạng béo phì dễ mắc các căn bệnh như béo phì huyết áp, tim mạch,...

 

4. Socola đen

Soccola đen có chưa hàm lượng cafein rất cao hơn cả trong cà phê. Do đó nếu ăn socola đen trước khi đi ngủ sẽ làm tăng nhịp tim, căng thẳng và gây ra chứng mất ngủ đặc biệt là đối với trẻ em.

 

5. Cần tây

Cần tây là loại rau rất tốt đối với cơ thể. Nó là sản phẩm lợi tiểu, giúp đào thải độc tố vô cùng hay. Cần tây được nhiều bạn biết đến như là một sản phẩm giảm cân tự nhiên. Tuy nhiên, bạn cũng biết đó do tính lợi tiểu nên bạn hoàn toàn không nên sử dung sản phẩm này vào buổi tối trước khi đi ngủ, nếu không bạn sẽ không thể ngủ ngon giấc được.

 

6. Thịt đỏ

Một số loại thịt đỏ như bò, heo , thịt cừu vô cùng bổ dưỡng vì chúng chứa nhiều protein thế nhưng các mẹ lưu ý đừng cho trẻ ăn những thực phẩm này trước khi đi ngủ. Bởi vì chúng bắt dạ dày làm việc nhanh gây ra chứng trướng bụng đầy hơi, có thể dẫn đến béo phì cao.
Trên đây là 6 loại đồ ăn mà bạn hoàn toàn không nên ăn trước khi đi ngủ nếu muốn cơ thể được khỏe mạnh và ngủ ngon giấc.