80% trọng lượng cơ thể của chúng ta là nước vì thế nước đóng vai trò rất quan trọng trong đối với con người và việc bổ sung nước cho cơ thể là vấn đề cần thiết cho sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên bạn nên cần phân bổ thời gian để cung cấp nước cho hợp lý để tránh gây ra những bất lợi cho giấc ngủ và sức khỏe của bạn. Vì vậy bạn cần bổ sung lượng nước cần thiết để cơ thể hoạt động trong suốt cả một ngày dài kể cả trong lúc bạn ngủ.

Lợi ích của việc uống nước trước khi ngủ

Uống nước vào buổi tối mà cụ thể là trước khi đi ngủ mang lại một số lợi ích bao gồm:

Cải thiện tâm trạng

Thiếu nước có khả năng tác động tiêu cực đến tâm trạng, điều này gây ảnh hưởng đến chủ kỳ ngủ - thức nói chung. Vì thế việc uống nhiều nước hơn mức bình thường mỗi ngày của bạn giúp bạn cảm nhận được nhiều hơn những cảm xúc tích cực, sự hài long và mức độ bình tĩnh sẽ tăng lên.

Giúp cơ thể thanh lọc tự nhiên

Uống nước trước khi ngủ mà cụ thể hơn là nước ấm là cách tự nhiên giúp thải độc cho cơ thể và cải thiện được chức năng tiêu hóa.
Phần khác nước ấm giúp tăng khả năng lưu thông máu, giúp cơ thể tăng khả năng phân hủy và tăng bài tiết qua tuyến mồ hôi.

Hỗ trợ làm đẹp và sạch da tự nhiên

Thói quen uống nước trước khi ngủ có thể giúp cơ thể cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa. Hơn nữa, khi bạn uống nước ấm sẽ giúp máu dễ dàng lưu thông để mang oxy đi khắp nơi, tăng tuyến mồ hôi để da đào thải độc tố và làm sạch da tự nhiên.
Nhưng nếu bạn uống nước không đúng cách cũng sẽ gây ảnh hưởng đến giấc ngủ cũng như sức khỏe.

Tác hại của việc uống nước trước khi ngủ

Uống nhiều nước trước khi đi ngủ có thể làm tăng số lần đi tiểu của bạn (tiểu đêm) việc này làm giấc ngủ của bạn bị gián đoạn.
Lượng nước tiểu sẽ giảm xuống vào ban đêm, cho phép cơ thể của bạn ngủ liền mạch từ 6-8 tiếng. Thế nhưng nếu bạn uống 1-2 ly nước trước khi ngủ chu kỳ giấc ngủ của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Đối với người mất ngủ hay khó vào giấc ngủ thì đây là vấn đề nghiêm trọng đối với sức khỏe của họ.

Việc chu kỳ giấc ngủ bị thay đổi sẽ ảnh hưởng và kéo theo nhiều tác động tiêu cực khác cho sức khỏe tim và nguyên nhân gây ra các bệnh:
Tăng huyết áp
Tăng cholesterol
Tăng cân

Thời gian bổ sung nước hợp lý

Bạn phải uống đủ nước suốt cả ngày để tránh bị thiếu nước nhưng cũng không để cơ thể dư thừa quá nhiều nước vào buổi tối. Một dấu hiệu giúp nhận biết bạn đang bổ sung chưa đủ nước đó là nước tiểu sẫm màu. Nếu uống đủ lượng nước cần thiết, nước tiểu sẽ có màu vàng nhạt, gần như trong.
Một người bình thường cần cung cấp đủ 2 lít nước mỗi ngày để cần thiết cho các hoạt động, ngoài việc uống nước bạn có thể bổ sung nước qua thực phẩm có chứa nhiều nước hoặc trái cây.

Tóm lại, uống đủ nước mỗi ngày là vô cùng quan trọng nhưng chúng có thể gây ra những bất lợi nếu bạn uống quá sát giờ đi ngủ. Hãy nhớ, tránh uống nước hay bất kỳ thức uống nào khác trước giờ đi ngủ ít nhất 2 giờ để tránh việc thức dậy giữa chừng vào ban đêm làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Nếu việc uống nước trước khi ngủ khiến bạn gặp nhiều triệu chứng bất thường, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều chỉnh chế độ ăn uống cũng như sinh hoạt.