Tăng chiều cao khi ngủ là điều chắc ít người biết được. Thông thường mọi người sẽ nghĩ một cách đơn giản đi ngủ là để thư giãn sau một ngày học tập và làm việc mệt mỏi. Định nghĩa về ngủ cũng cũng khá đơn giản đó chỉ là trạng thái nghỉ ngơi tự nhiên định kỳ cho tâm trí và cơ thể. Thông thường trong giai đoạn này, mắt chúng ta sẽ nắm lại và ý thức bị mất đi nên cơ thể chúng ta giảm chuyển động và phản ứng với các kích thích từ bên ngoài. Khi chúng ta bắt đầu ngủ sâu, hormone tăng trưởng được sản xuất từ tuyến yên cũng sẽ giải phóng vào máu và đi qua cơ thể giúp chúng ta tăng được chiều cao khi ngủ. giải thích một cách khoa học như thế thì chắc các bạn cũng đã hiểu được phần nào rồi đúng không nè. Dưới đây sẽ là những bí quyết giúp bạn tăng chiều cao khi đi ngủ, hãy tham khảo và bắt đầu thực hiện từ hôm nay nhé.

 

 

Giấc ngủ đóng vai trò cực kì quan trọng đối với sự phát triển chiều cao đặc biệt là ở trẻ em. Các chuyên gia ước tính rằng có đến 75% hormone tăng trưởng của con người được giải phóng ra khi ngủ. Khi đi vào giấc ngủ sâu, cơ thể tiết ra GH nhiều gấp 4 lần khi thức. Theo quy luật, khi chúng ta đi vào giấc ngủ, hoóc-môn tăng trưởng GH được sản sinh ra, sau 1 tiếng lượng hoóc-môn sẽ đạt đỉnh, thường là từ 22h đêm cho tới 3h sáng. 

Một điều không kém phần quan trọng đó chính là tư thế trong khi ngủ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu có tư thế xấu khi ngủ chúng ta có thể bị giảm đi 2,54cm chiều cao.

 

 

Ngủ trên một tấm nệm thoải mái và chắc chắn sẽ là cơ hội để cải thiện tình trạng cong vẹo cột sống. Đây cũng là một phương pháp hữu hiệu giúp bạn điều chỉnh tư thế nằm trong giấc ngủ. Nếu nệm của bạn không đủ chắc chắn, hãy thử đặt một tấm gỗ dán bên dưới nệm. Ngủ trên một bề mặt cứng sẽ sắp xếp cột sống của bạn ở vị trí tự nhiên. Điều này sẽ cho phép hormone tăng trưởng dễ dàng đi qua cơ thể.

 

Nằm ngửa khi ngủ và kê một chiếc gối phẳng dưới đầu gối. Nó sẽ điều chỉnh cột sống của bạn đúng cách và ngăn ngừa bất kỳ cơn đau lưng nào do ngủ ở tư thế uốn cong. Nâng cao đầu gối và bàn chân của bạn một chút sẽ giúp máu lên não tốt hơn. Não của bạn càng nhận được nhiều oxy và bạn sẽ có nhiều năng lượng giúp bản thân phát triển trong khi ngủ.

 

Lựa chọn một chiếc gối thấp sẽ khiến đầu nâng không quá cao so với cổ khi nằm, cổ thẳng hàng với ngực và cột sống. Điều này giúp bạn đỡ đau đầu khi thức dậy và ngăn ngừa việc phát triển nếp nhăn, bệnh đau cổ và các vấn đề liên quan đến cột sống. Nếu bạn ngủ với chiếc gối cao, cổ của bạn bị cong về phía trước và lưng của bạn cong ở một vị trí rất không tự nhiên. Điều này làm căng cổ, vai và lưng của bạn, và cũng làm chậm sự phát triển vì cột sống của bạn bị cong trong hầu hết các đêm.

 Một chiếc gối ngủ chuẩn cần đáp ứng các chỉ số: cao 8 - 15 cm, rộng 30 cm và dài 60 cm.

 

Không gian ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng giấc ngủ. Ngủ trong một căn phòng tối, thông thoáng và thoang thoảng hương thơm sẽ giúp bạn ngủ sâu và ngon hơn.  Lượng không khí giàu oxy sạch mà bạn hít vào có ảnh hưởng đến sự phát triển của bạn. Không khí kém có thể gây ra các vấn đề về hô hấp và ngăn bạn phát triển chiều cao trong khi ngủ.

 

Tập thể dục vào ban ngày có thể giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm. Điều này sẽ làm tăng lưu thông máu và nhanh chóng trao đổi chất trong cả ngày, sẽ giúp đảm bảo giấc ngủ ngon.

 

Với 5 bí quyết tưởng chừng như vô cùng nhỏ và đơn giản trên sẽ giúp bạn có một giấc ngủ sâu và ngon giấc. Cơ thể sẽ được phát triển tối đa về chiều cao. Hãy bắt đầu từ bí quyết đầu tiên là xem lại chiếc nệm nhà mình đã thoải mái và cứng cáp chưa nhé.